Общая
Делать упражнения каждый день
Упражнения делала на протяжении предыдущего квартала. Чувствую, что надо продолжить отписываться по ним в рамках "Вместе 2.0", чтобы надежно закрепить их в качестве привычки.
Упражнения:
- утренние - гимнастика с маленькими гантелями (разминка для всего тела) / если получается, то пробежка,
- вечерние - упражнения на расслабление (из курса И.Созоновой): АТ (аутогенная тренировка) / пассивная мышечная релаксация / активная мышечная релаксация / визуализация (представление себя на природе с отпусканием негативных мыслей).
Критерий завершения
Упражнения вошли в привычку, это начало и окончание дня.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
