Насилие над собой. Измениться за месяц? Пффф изии мэээн)

Депрессия, апатия, малоподвижный образ жизни, ужасное питание, хронофагия, прокрастинация, бессонница или пересыпание, сериалы, мемы, игры, еще раз сериалы, еще раз мемы — в этом весь Я. Проснуться далеко за полдень, почти весь день просидеть за компом, ночью рыдать в подушку от осознания своей никчемности. Вот так и проходит время, а ведь я уже не молод! (Мне уже 18!! Тревога, тревога! Как я повзрослел так быстро?!)

И вот я задался вопросом. ?? Возможно ли стать лучше? (да). Избавиться от всего что меня тяготит, убрать мои плохие привычки, заменить их на что то стоящее, вдохновляющее. Здесь для меня уже лежит чисто научный интерес. Может ли такой человек как я изменить себя, в довольно короткий период - месяц. Звучит как вызов, приняв и победив себя, в котором я получу очень многое.

Действовать буду по типу "Все или ничего". 1 привычка в месяц? -No) 10 привычек сразу вот это то что надо!!! Юношеский максимализм включаем на полную мощность!!! И скорее всего я перегорю уже через пару дней(( Но если нет... как же это будет круто! К тому же в этом и есть вся суть "эксперимента" — именно в резких переменах.

...

Ладно, к делу. Что конкретно я собираюсь сделать?

—Взять несколько полезных привычек и в последствии закрепить так, чтобы без них день казался неполноценным.

—Избавиться от плохих привычек. ВСЕХ!

—Продумать направления в которых я хочу двигаться вперед и делать каждый день что-нибудь для реализации планов.

—На основе этого составить распорядок дня.

Впереди September — время больших перемен! Благослови меня о великий ЛММ!

P.S. Спасибо за подписку на цель. Ваше внимание и поддержка будет для меня дополнительной мотивацией.

************************************************************************

Итак вот мой список привычек.

1. Медитация 10 мин утром и 10 в течении дня.

2. Зарядка\разминка утром.

3. Режим сна! 21:30-6:30.

Я буду очень уставать и 9 часов сна будет очень кстати. Учеба поможет мне начать вставать раньше.

4. Чтение. На что собственно и будет тратится почти все свободное время.

5. Повышение словарного запаса???) Запоминать 10-20 новых слов +повторение за прошлые сеансы.

Бесит когда берешь какую-нибудь книгу, а там куча непонятных слов.

6. Диета:

-Пить только воду. Исключительно только воду! Отказ от чая и кофе.(ладн, молоко тоже можно)

-Полный отказ от сладкого!!!

-Убрать некачественную пищу, фастфуд, содержащую плохой холестерин, насыщенные (кроме мяса) и транс-жиры. Больше фруктов, овощей, много морепродуктов,продуктов содержащих медленные углеводы (каши всякие) и богатые белком.

7. Серьезно заниматься фитнесом. Раньше я ходил просто поддерживал форму, которую создал за 1.5 года. За прошлые пол-года же я никак не продвинулся. И это не удивительно: плохой сон, ужасное питание, щадящий режим тренировок. Но сейчас настало время набора массы! Как дедлайн набрать 85 кг к концу месяца (сейчас 83кг, % жира 12-15)

8. Бег в дни отдыха от железа (ВТ, ЧТ, СБ)

Делаю так уже месяц, так что эта привычка почти и не считается.

9. Уделять 30 мин smart progress, получать дозу мотивации от целей разных людей.

Хорошая альтернатива соц-сети.

!!!НЕ!!!

1. Не тратить время на игры, сериалы, фильмы, ютуб, и всё всё.

Как первый шаг, произошла капитальная чистка ПК.

После недолгих раздумий решил добавить еще и:

10. Упр на голос +сырое яйцо с утра

Мой настоящий голос оченьь не соотвествует, тому как я говорю у себя в мыслях. Пора это исправить.

11. Вакуумы живота

При росте ~177-180sm имею талию в 82 см. Начинал это делать раз 5 и бросал в первую же неделю. Сейчас все иначе, так что +

12. N-back 20 мин

Хз зачем, прост)

13. Писательство мин 500 слов в день

14. Учет калорий. Мин 2.5к ккал в день.

15. Амбидекстрия. Так как я правша, то делаю все привычные действия левой рукой. Прийдеться научиться писать левой) Как раз будет чем заняться на бесполезных парах.

16. Просмотр TED 5 часов в неделю. (на 1.5 скорости)