Одно отжимание каждый день
Решила все-таки испытать на себе основной принцип из книги "Мини-привычки - макси-результаты".
Суть простая:
1. Если хочешь сделать спорт (или что угодно другое) своей привычкой, начи с маленькой дурацкой ежедневной задачи. В моем случае вполне сойдет предложенный автором вариант: делать одно отжимание в день.
2. Автор постоянно повторял о том, что часто одним отжиманием дело не будет ограничиваться. Буду вести статистику своих занятий спортом.
3. За 21 день привычки, как правило, не вырабатываются. Для некоторых может потребоваться и больше 200 дней. Мелочиться не буду - поставлю эту цель на 365 дней.
Критерій завершення
не пропущено ни одного дня
Щоденник мети
Вывод простой: заходить на смартпрогресс каждый день я не хочу и не буду) так что больше никаких целей-привычек.
Одно отжимание + 33 приседания.
Не знаю, насколько эта цель поможет мне начать регулярно заниматься спортом. Такое ощущение, что чего-то не хватает. Одно отжимание я ведь могу сделать и при полном параде: в тесном платье и на каблуках, а значит, велика вероятность того, что я буду его делать только для галочки. Пожалуй, стоит немного переформулировать эту привычку: "переодеться в спортивную форму и сделать одно отжимание". Не знаю, сработает ли, но, мне кажется, если я уже буду в спортивной форме, то вероятность того, что я не ограничусь своим минимумом, выше.
Коментарі
