Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 2 месяца 14 дней
Здоровая спина и прямая осанка
Буду заниматься по приложению «Здоровая спина и прямая осанка».
Состоит из 3 программ:
- базовая программа - комплекс содержит полный цикл тренировок для проработки всех групп мышц спины и поясницы;
- 7 минут для спины – нацелена на закрепление достигнутых результатов и приобретение привычки к регулярным занятиям, а так же на поддержание хорошей мышечной формы.
- гибкость позвоночника – повышенная сложность, закрепить результат, сделать мышцы спины сильными, осанку прямой; гибкость позвоночника и всего тела.
Начинаю, естественно, с базовой программы.
Помчали!;)
Критерий завершения
Пройти весь курс тренировок
-
Базовая программа
Состоит из 35 тренировок
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
-
7 минут для спины
-
Гибкость позвоночника
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
