Ложиться раньше спать

Поздно ложусь спать. В юные годы ложилась в 3 ночи, иногда под утро и чувствовала себя нормально. Сейчас уже в пол 1ого или в 1 ночи уже плоховато, утром еле встаю, чувствую усталость и как сильно сказывается на здоровье мое не высыпание.

Хочу ложиться спать до 00.00. В идеале в 23.00, а еще лучше в 22.00. Как выйдет. Перед сном разрешаю себе книжечку) Немного. Интернет отключать. И лучше я буду раньше вставать, чтобы успеть переделать все свои дела, чем поздно ложиться из-за них же.

В общем, удачи мне) Пока что месяц.