Накачать попу

Фигура у меня всегда была (и есть) хорошая.

Я поддерживала фигуру упражнениями , комплексами, которые давали видимый результат, до и во время беременности, и все округлости у меня были)))

После родов у меня ушла попа. Подруги смеялись, что сзади я похожа на мальчика. Но поддерживали, что после родов я не ломаю двери, а прячусь за шваброй.

Еще год назад я поняла, что все мои джинсы висят сзади или смотрятся некрасиво без объемов.

Всю весну я занималась, но, считаю, недостаточно. Контур и форму я восстановила, а объем не набрала в связи с перерывом на все лето. Сделала себе послабление на отпуск, отдых.

Сейчас я хочу в первый месяц цели войти в ритм. Минимум три раза в неделю я должна проводить тренеровку по своему комплексу, который проверен опытом. Каждый день я буду стараться приседать по 30 раз и делать несколько подходов тогда, когда просто будет минута, минимум 1 раз, максимум -3.

Когда 3х разовые тренировки станут регулярными, я перестану приседать каждый день, делая упор только на тренировках. И начну добавлять вес. Когда веса будет недостаточно, буду добавлять повторения.

Раз в месяц я измеряю объем.

В лучшем случае хочу добавить 1 см к НГ, а к лету вернуть аппетитную форму.