1

Этап 1

Похудение

22 октября—31 мая

2

Этап 2

Литература

3

Этап 3

Уменьшение количества алкоголя

4

Этап 4

Уход за собой

5

Этап 5

Дистанционное обучение, вебинары

1

Этап 1

Похудение

22 октября—31 мая

2

Этап 2

Литература

3

Этап 3

Уменьшение количества алкоголя

4

Этап 4

Уход за собой

5

Этап 5

Дистанционное обучение, вебинары

22 октября 2017 12 августа 2018
Цель просрочена на 2277 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 11 месяцев 3 дня

Личностный рост

Полное преображение

Всем привет!

Меньше,чем через год, мне 30.

И мне очень многое хотелось бы изменить в своей жизни - я хочу стать лучшей версией себя. Ситуация осложняется тем, что я достаточно ленива - чтобы начать что-то мне нужна нехилая такая мотивация.

А также у меня не слишком большое количество свободного времени - я офисный сотрудник, с 9 до 18 поглощена работой, времени на посторонние дела нет совершенно, но это не из-за плохой организации рабочего времени, а ввиду действительно большой загруженности. По вечерам загружена бытовыми делами- готовка, уборка, стирка.

Достижение моей цели будет включать несколько параметров:

1. Внешность

( похудение до желаемой отметки на весах, введение спорта в жизнь, систематический уход за собой, полюбить себя )

2. Развитие интеллекта

( чтение литературы - специализированной, психологической и художественной, формирование эмоциональной устойчивости, тренинги личностного роста)

3. Изменение образа жизни

  • прогулки на свежем воздухе
  • отказ от алкоголя
  • формирование новых пищевых привычек -отказ от фастфуда. вредной пищи

4. Получение новых навыков

  • Кулинарные
    1. Научиться готовить торт Красный Бархат
    2. Научиться готовить морковный торт
    3. Научиться готовить борщ
    4. Научиться готовить эклеры
    5. Научиться хорошо печь пряники
  • Иностранные языки
    1. Английский - хотя бы вернуть уровень, который был по окончанию школы -базовый
  • Спортивные навыки
    1. Научиться плавать в пресной воде
    2. Научиться нормально кататься на коньках, а не просто идти, держась за бортик на катке
    3. Научиться понимать правила игры в баскетбол

5. Карьерные цели

6. Материальные цели

  1. Квартира

7. Социальные взаимодействия

 Критерий завершения

Выполнение всех этапов

 Личные ресурсы

Время для достижения цели есть, информация в интернете тоже). Нужна только мотивация и волшебный пендель

 Экологичность цели

цель зависит только от меня, от моей мотивации, последовательности в достижении цели. Достижение цели позволит убедиться в том, что я могу преодолевать лень, идти на пути к намеченной цели , докажу сама себе, что не бросаю на полпути. Если достигну цели - уверена, что стану счастливой и успешной.

  1. Похудение

    Сейчас я вешу 64,7 кг при росте 167. Цель -55 кг

  2. Литература

    На выполнение цели отведено 9 месяцев, поэтому помещу в список 9 книг, которые планирую прочесть.

    Если получится больше - отлично, просто дополню список.

    Художественная литература:

    1. Олдос Хаксли "О дивный новый мир"
    2. Герберт Уэллс "Машина времени"
    3. Герберт Уэллс "Человек-невидимка"
    4. Габриэль Гарсиа Маркес "Сто лет одиночества"
    5. Уильям Годлинг "Повелитель мух"

    Литература по саморазвитию:

    1. С.Шабанов, А.Алешина "Эмоциональный Интеллект. Российская практика"
    2. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
    3. Чан Ким, Моборн Рене "Стратегия голубого океана"
    4. Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"
  3. Уменьшение количества алкоголя

    Мне срочно необходимо уменьшить количество выпиваемого алкоголя . Я конечно, пью не часто, раз в неделю- раз в 2 недели. Но иногда количество выпиваемых спиртных напитков велико, а последствия не радуют.

    Я пока не стремлюсь полностью отказаться от алкоголя в своей жизни, но хочу научиться контролировать количество - не более 2х бокалов вина за вечер, или не более 50гр крепкого алкоголя. Раз в месяц - или даже реже. И заодно посмотрю, как это будет влиять на внешность и здоровье.

    Первый подэтап - полный отказ от алкоголя с 22.10.2017 по 06.11.2017, ровно на две недели.

    1. Ни грамма алкоголя с 22.10.2017 по 05.11.2017

    2. Минимальное количество с 06.11.2017 по 12.11.2017 -в течении этого времени будет три дня рождения. В идеале не употреблять вообще в эти дни

    3. Ни грамма алкоголя с 13.11.2017 по 14.12.2017

    4. Минимальное количество с 15.12.2017 по 19.12.2017 - будет два дня рождения и новогодний корпоратив. В идеале не пить вообще

  4. Уход за собой

    Хочу научиться не забывать следить за собой. Конечно же, я регулярно чищу зубы, принимаю душ ;-) Но вот регулярно делать маски для лица, пройти курс каких-нибудь обёртываний, процедур у косметолога - не получается. У меня вечно находятся какие-то дела поважнее, или я слишком устала, или просто забыла- любые отговорки

    Итак, необходимо закрепить привычку:

    • Маникюр 2 раза в неделю
    • Педикюр раз в неделю
    • Маски для лица 2 раза в неделю
    • Маска для волос раз в неделю
    1. 2017 - 1 неделя (календарная 43) - выполнено 100%

    2. 2017 - 2 неделя (календарная 44) -выполнено 100%

    3. 2017 - 3 неделя (календарная 45) -выполнено 90%

    4. 2017 - 4 неделя (календарная 46) - выполнено 70%

    5. 2017 - 5 неделя (календарная 47) - выполнено 80%

    6. 2017 - 6 неделя (календарная 48)

    7. 2017 - 7 неделя (календарная 49)

    8. 2017 - 8 неделя (календарная 50)

    9. 2017 - 9 неделя (календарная 51)

    10. 2017 - 10 неделя (календарная 52)

    11. 2018 - неделя 1

  5. Дистанционное обучение, вебинары

    Полгода назад начала обучение в ИНТУИТе по курсу психологии общения, сдано 2 зачета, но как-то забросила обучение.

    Нужно срочно закончить!

  • 1306
  • 22 октября 2017, 18:20
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?