Goal abandoned
The author does not write in the goal 6 years 11 months 21 days
Полное преображение
Всем привет!
Меньше,чем через год, мне 30.
И мне очень многое хотелось бы изменить в своей жизни - я хочу стать лучшей версией себя. Ситуация осложняется тем, что я достаточно ленива - чтобы начать что-то мне нужна нехилая такая мотивация.
А также у меня не слишком большое количество свободного времени - я офисный сотрудник, с 9 до 18 поглощена работой, времени на посторонние дела нет совершенно, но это не из-за плохой организации рабочего времени, а ввиду действительно большой загруженности. По вечерам загружена бытовыми делами- готовка, уборка, стирка.
Достижение моей цели будет включать несколько параметров:
1. Внешность
( похудение до желаемой отметки на весах, введение спорта в жизнь, систематический уход за собой, полюбить себя )
2. Развитие интеллекта
( чтение литературы - специализированной, психологической и художественной, формирование эмоциональной устойчивости, тренинги личностного роста)
3. Изменение образа жизни
- прогулки на свежем воздухе
- отказ от алкоголя
- формирование новых пищевых привычек -отказ от фастфуда. вредной пищи
4. Получение новых навыков
- Кулинарные
- Научиться готовить торт Красный Бархат
- Научиться готовить морковный торт
- Научиться готовить борщ
- Научиться готовить эклеры
- Научиться хорошо печь пряники
- Иностранные языки
- Английский - хотя бы вернуть уровень, который был по окончанию школы -базовый
- Спортивные навыки
- Научиться плавать в пресной воде
- Научиться нормально кататься на коньках, а не просто идти, держась за бортик на катке
- Научиться понимать правила игры в баскетбол
5. Карьерные цели
6. Материальные цели
- Квартира
7. Социальные взаимодействия
Goal Accomplishment Criteria
Выполнение всех этапов
Personal resources
Время для достижения цели есть, информация в интернете тоже). Нужна только мотивация и волшебный пендель
Goal ecological compatibility
цель зависит только от меня, от моей мотивации, последовательности в достижении цели. Достижение цели позволит убедиться в том, что я могу преодолевать лень, идти на пути к намеченной цели , докажу сама себе, что не бросаю на полпути. Если достигну цели - уверена, что стану счастливой и успешной.
-
Похудение
Сейчас я вешу 64,7 кг при росте 167. Цель -55 кг
-
Литература
На выполнение цели отведено 9 месяцев, поэтому помещу в список 9 книг, которые планирую прочесть.
Если получится больше - отлично, просто дополню список.
Художественная литература:
- Олдос Хаксли "О дивный новый мир"
- Герберт Уэллс "Машина времени"
- Герберт Уэллс "Человек-невидимка"
- Габриэль Гарсиа Маркес "Сто лет одиночества"
- Уильям Годлинг "Повелитель мух"
Литература по саморазвитию:
- С.Шабанов, А.Алешина "Эмоциональный Интеллект. Российская практика"
- Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
- Чан Ким, Моборн Рене "Стратегия голубого океана"
- Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"
-
Уменьшение количества алкоголя
Мне срочно необходимо уменьшить количество выпиваемого алкоголя . Я конечно, пью не часто, раз в неделю- раз в 2 недели. Но иногда количество выпиваемых спиртных напитков велико, а последствия не радуют.
Я пока не стремлюсь полностью отказаться от алкоголя в своей жизни, но хочу научиться контролировать количество - не более 2х бокалов вина за вечер, или не более 50гр крепкого алкоголя. Раз в месяц - или даже реже. И заодно посмотрю, как это будет влиять на внешность и здоровье.
Первый подэтап - полный отказ от алкоголя с 22.10.2017 по 06.11.2017, ровно на две недели.
-
Ни грамма алкоголя с 22.10.2017 по 05.11.2017
-
Минимальное количество с 06.11.2017 по 12.11.2017 -в течении этого времени будет три дня рождения. В идеале не употреблять вообще в эти дни
-
Ни грамма алкоголя с 13.11.2017 по 14.12.2017
-
Минимальное количество с 15.12.2017 по 19.12.2017 - будет два дня рождения и новогодний корпоратив. В идеале не пить вообще
-
-
Уход за собой
Хочу научиться не забывать следить за собой. Конечно же, я регулярно чищу зубы, принимаю душ ;-) Но вот регулярно делать маски для лица, пройти курс каких-нибудь обёртываний, процедур у косметолога - не получается. У меня вечно находятся какие-то дела поважнее, или я слишком устала, или просто забыла- любые отговорки
Итак, необходимо закрепить привычку:
- Маникюр 2 раза в неделю
- Педикюр раз в неделю
- Маски для лица 2 раза в неделю
- Маска для волос раз в неделю
-
2017 - 1 неделя (календарная 43) - выполнено 100%
-
2017 - 2 неделя (календарная 44) -выполнено 100%
-
2017 - 3 неделя (календарная 45) -выполнено 90%
-
2017 - 4 неделя (календарная 46) - выполнено 70%
-
2017 - 5 неделя (календарная 47) - выполнено 80%
-
2017 - 6 неделя (календарная 48)
-
2017 - 7 неделя (календарная 49)
-
2017 - 8 неделя (календарная 50)
-
2017 - 9 неделя (календарная 51)
-
2017 - 10 неделя (календарная 52)
-
2018 - неделя 1
-
Дистанционное обучение, вебинары
Полгода назад начала обучение в ИНТУИТе по курсу психологии общения, сдано 2 зачета, но как-то забросила обучение.
Нужно срочно закончить!
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
