1

Этап 1

Боковая планка : 2 минуты+ 30 секунд с вытянутой ногой вверх

2

Этап 2

Чатуранга Дандасана : 5 минут на прямых руках - 1 минута на согнутых руках

3

Этап 3

Отжимания : 15 раз (стандарт и узкоручка)

4

Этап 4

Бакасана: освоение полной и боковой вариации по 20 секунд

1

Этап 1

Боковая планка : 2 минуты+ 30 секунд с вытянутой ногой вверх

2

Этап 2

Чатуранга Дандасана : 5 минут на прямых руках - 1 минута на согнутых руках

3

Этап 3

Отжимания : 15 раз (стандарт и узкоручка)

4

Этап 4

Бакасана: освоение полной и боковой вариации по 20 секунд

29 октября 2017

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 5 дней

Общая

I'm Strong - Season 4

Главная Цель данного проекта для меня - сильные руки. Развить силу и выносливость, освоить базовые элементы для дальнейшего роста и освоения более сложных асан. Как следствие совершенствование тела и расширение сознания.

 Критерий завершения

Достижение 4 главных целей.

  1. Боковая планка : 2 минуты+ 30 секунд с вытянутой ногой вверх

    Исходные показатели:

    1 минута на каждую сторону

    1. 1 минута 30 секунд в боковой планке на каждую сторону

    2. 15 секунд с вытянутой ногой на каждую сторону

  2. Чатуранга Дандасана : 5 минут на прямых руках - 1 минута на согнутых руках

    Исходные показатели:

    1.прямые руки - 3 минуты 30 секунд

    2.согнутые руки - 25 секунд

    1. 4 минуты (прямые) - 30 секунд (согнутые)

    2. 5 минут (прямые) - 45 секунд (согнутые)

  3. Отжимания : 15 раз (стандарт и узкоручка)

    Исходные показатели : 5 раз.

    1. 10 стандартных отжиманий

    2. 10 отжиманий в узкоручке (чатуранга дандасана)

  4. Бакасана: освоение полной и боковой вариации по 20 секунд

    Исходные показатели:

    1.на согнутых руках 15 секунд

    2. полная и боковая вариации 0

    1. бакасана на согнутых руках 30 секунд

    2. паршва бакасана по 10 секунд на каждую сторону + фиксация с прямыми руками 10 секунд

  • 1366
  • 29 октября 2017, 20:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?