El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 5 meses 9 días
I'm Strong - Season 4
Главная Цель данного проекта для меня - сильные руки. Развить силу и выносливость, освоить базовые элементы для дальнейшего роста и освоения более сложных асан. Как следствие совершенствование тела и расширение сознания.
Criterio del fin
Достижение 4 главных целей.
-
Боковая планка : 2 минуты+ 30 секунд с вытянутой ногой вверх
Исходные показатели:
1 минута на каждую сторону
![]()
![]()
-
1 минута 30 секунд в боковой планке на каждую сторону
-
15 секунд с вытянутой ногой на каждую сторону
-
-
Чатуранга Дандасана : 5 минут на прямых руках - 1 минута на согнутых руках
Исходные показатели:
1.прямые руки - 3 минуты 30 секунд
2.согнутые руки - 25 секунд
![]()
![]()
-
4 минуты (прямые) - 30 секунд (согнутые)
-
5 минут (прямые) - 45 секунд (согнутые)
-
-
Отжимания : 15 раз (стандарт и узкоручка)
Исходные показатели : 5 раз.
![]()
-
10 стандартных отжиманий
-
10 отжиманий в узкоручке (чатуранга дандасана)
-
-
Бакасана: освоение полной и боковой вариации по 20 секунд
Исходные показатели:
1.на согнутых руках 15 секунд
2. полная и боковая вариации 0
![]()
![]()
-
бакасана на согнутых руках 30 секунд
-
паршва бакасана по 10 секунд на каждую сторону + фиксация с прямыми руками 10 секунд
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
