Через тернии к просветлению: стать более осознанным человеком
В рамках данной цели хочу прокачать свою способность жить Здесь и Сейчас - развить навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.
У меня есть опыт в данной сфере. Я начал медитировать в 2014 году и делал это ежедневно за исключением ряда перерывов до лета 2016 года. Затем уход в армию и про медитацию на год я забыл.
После возвращения домой - в течение всего времени до наступления завершающей недели октября я не медитировал. А затем решил вернуться к практике.
Теперь моей задачей является совершенствование и углубление навыка осознанной жизни - через практики дыхания, медитации, чувства тела и осознанной повседневности.
Эта цель - подцель в более глобальной цели — Путь монаха в современном мире: достижение гармонии и успеха в жизни.
Goal Accomplishment Criteria
Выполнены все пункты данной цели. На основании выполнения пунктов смогу судить о том - стал ли я более осознанным.
Personal resources
Время для проведения медитации. Развитая осознанность, чтобы осознанно выполнять действия. Умею чувствовать тело. Хорошая концентрация.
Goal ecological compatibility
Духовное развитие позволяет чувствовать подлинную любовь, радость и покой. Потому эта цель - даже не цель, а просто Дао. Мой путь.
-
Провести х 5 сеансов медитации
- Ежедневная медитация на протяжении всего срока цели - отписываюсь о проведенных сеансах. Сперва читаю книгу, затем провожу сеанс.
-
Провести х30 сеансов программирования подсознания
- Ежедневный утренний и ночной сеанс программирования подсознания: чтение аффирмаций под специальное аудио с визуализацией и прочувствованием сути аффирмации
-
Провести х14 дней сознанной повседневности
- Чувство тела минимум 70% дня - делать краткие пометки в течение дня.
- Осознанные действия - каждое действие стараться по возможности делать максимально осознанно - направлять на него все свое внимание, делать пометки в течение дня.
-
Провести х21 день правильного дыхания
- В течение дня 3 раза по 1-2 минуте глубоко дышать через нос-рот, а также через одну\другую ноздрю поочередно
- 1013
- 31 October 2017, 15:40
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion