1

Etapa 1

Подготовка

15 diciembre—15 diciembre

2

Etapa 2

Неделя режимной еды + кардио

16 diciembre—22 diciembre

3

Etapa 3

Режимная еда 2 + силовые + кардио

23 diciembre—29 diciembre

4

Etapa 4

Неделя 3 = 21 день

30 diciembre—05 enero

5

Etapa 5

Неделя 4

06 enero—13 enero

1

Etapa 1

Подготовка

15 diciembre—15 diciembre

2

Etapa 2

Неделя режимной еды + кардио

16 diciembre—22 diciembre

3

Etapa 3

Режимная еда 2 + силовые + кардио

23 diciembre—29 diciembre

4

Etapa 4

Неделя 3 = 21 день

30 diciembre—05 enero

5

Etapa 5

Неделя 4

06 enero—13 enero

08 diciembre 2013 13 enero 2014
Objetivo completado 13 enero 2014

Autor del objetivo

Salud

На пути к фитоняшности. Начало

Я, конечно, хочу похудеть. Но в большей степени хочу наконец действительно правильно питаться и быть спортивной.

Что есть сейчас:

Примерно 70 кг (рост 166 см)
Очень быстро устаю на прогулках, да и вообще чувствую постоянную усталость
Плохое настроение
Ностальгия по танцам
Боли в спине
Нездоровое питание

Пока я слабо представляю, что и как будет происходить, но мне помогают и я очень этому рада ;)

Цель, наверное,будет скоро дополнена режимом тренировок.

Пока буду отписываться, что и когда ела за день :)

  1. Подготовка

    Моральная и теоретическая.

    Готовлюсь становится красоткой XD

    Узнаю про режим питания, режим тренировок.

    Узнаю, что нужно купить для тренироваок дома/ на улице.

  2. Неделя режимной еды + кардио

    Кушаю по расписанию целую неделю :)

    Кардио каждый день.

    Купить степпер и пульсометр

    Coste de la etapa — 31.2 $

  3. Режимная еда 2 + силовые + кардио

    Силовые три раза в неделю!

    Кардио каждый день!

    Купить петли.

    Coste de la etapa — 19.5 $

  4. Неделя 3 = 21 день

    Закрепляем — режимно кушать, заниматься 3 раза в неделю + кардио каждый день. Всё это становится привычкой.

  5. Неделя 4

  • 4976
  • 08 diciembre 2013, 12:02
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?