Разобраться в целеполагании

• почему я пишу планы, но не выполняю?

Планы порой бывают слишком громоздкие и неподъемные, их невозможно выполнить за один день.

• почему я готова прокрастинировать, а не работать?

Потому что работа кажется мне большой и неподъемной, а цель, таким образом, недостигаемой. Зачем корячиться над целью, если можно устать по пути и понять, что эта цель совершенно не нужна?

• почему для того, чтобы достичь целей, я должна делать что-то ежедневно?И почему я отказываюсь это делать?

Сейчас для меня стало очевидным, что только действуя маленькими шагами и по чуть-чуть, я сумею чего-то добиться и надолго закрепить за собой изменения. А отказываюсь я это делать по причине нетерпения и максимализма, когда хочется "всего и сразу"

http://interesno.co/myself/2dc32cc381a4

Способ №2. Техника Pomodoro

Способ №3. Вести список своих успехов. Даже самых маленьких. Я для этого использую приложение Journey на Android.

Самая главная мысль, к которой я пришла в ходе своих собственных размышлений и поисков - то, что если хочешь что-то изменить, надо действовать. Я об этом слышала и раньше, но мне казалось это очевидной банальностью, которая никакого внимания не заслуживает. А заставить себя что-то делать не получалось.

Теперь я перешла на поиск способов формата "как начать действовать?"
Вот один из них

https://www.youtube.com/watch?v=2FkOaejCVu8&t=2s

Сегодня сделала ещё шаг в работе со своими целями. Расписала их по методике SMART, что позволило взглянуть на них более широко. Ещё поняла, для каких целей нужно что-то делать ежедневно, какие отложу на время, а какими буду заниматься в рамках одной большой цели.

Для меня это реально большой шаг вперед, потому что до этого я сидела в небольшом оцепенении от количества целей и невозможности их достичь единовременно. Сейчас я хотя бы пояснила для себя, над чем могу работать каждый день, а что могу отложить на время. Правда, ещё остается много вопросов, в основном связанных с мотивацией. Говоря короче, я не очень представляю, смогу ли я успевать всё делать в том объеме, в котором хочу, и не уставать при этом от такого темпа.

Я приблизилась к ответу на вопрос:

• почему для того, чтобы достичь целей, я должна делать что-то ежедневно?И почему я отказываюсь это делать?

Оказывается, в психологии существует понятие, называемое эффектом Даннинга-Крюгера. Если простыми словами, то это состояние, когда человек делает первый шаг в освоении чего-либо, получает положительное подкрепление, но при первых трудностях сфера начинает казаться ему чересчур глобальной и он бросает начатое.

Вот интересная статья на эту тему

http://www.samorazwitie.ru/lichnaya-ehffektivnost/pochemu-my-brosaem-nachatoe.html

Прочитала книгу Стива Чендлера и Скотта Ричардсона "100 способов самомотивации". Книга предназначена скорее для мнеджеров и компаний, но и для себя я вынесла кое-что полезное.

Например, что самодисциплина - это качество, которое используют.

Мотивация требует обратной связи.

Нет лучшего способа мотивации, чем мотивация своим примером

Все успешные продавцы и менеджеры полностью отдаются своей работе

Сконцентрируйтесь на тех областях, где вы хотите добиться максимальных результатов

Лидерские качества приходят с опытом

Человек, имеющий твердое намерение преуспеть, с жадностью приобретает необходимые профессиональные знания, умения и навыки.

"Сначала - самое неприятное"

вы не сможете достичь успеха в любом деле, пока не станете получать от него удовольствие

выделить время на реорганизацию своей жизни

похвала и одобрение всегда лучше негативной критики

наиболее продуктивное время - для решения самых сложных задач

Сформулируйте у себя привычку не пользоваться "кнопкой выхода", особенно на начальном этапе любого процесса

Счастье - это постоянный рост и развитие

Превратите проблему в задачу. Вместо того, чтобы беспокоиться, подумайте лучше о том, какие действия можно предпринять в данной ситуации.

Настоящий оптимист не боится проблем

Прививайте любовь к трудностям

Провалила 2 цели-привычки. То ли каждодневная работа и самодисциплина - это не моё, то ли мне нужно этому долго и упорно учиться. Буду думать, что всё-таки второе мне ближе.

Есть одна важная вещь, которую мне предстоит осознать и вбить себе в голову.

Пока я не начну действовать, мне не поможет даже самая досконально расписанная цель, ни одна книжка по самосовершенствованию и ТМ. Потому что теория без практики в моем случае это очень мало.

Меня выручат только действия.