1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третяя неделя

1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третяя неделя

06 ноября 2017 21 ноября 2017
Цель завершена 20 ноября 2017
Общая

Жить в режиме (Фаза первая)

Собственно, это первая фаза создания режима. В нее входит:
1) Подъем в 7:00, Сон в 23:00

2) После сна, утром выполняются следующие привычки – Пить воду, Застелить кровать, Завтрак (сбалансирован по белкам, жирам и углеводам), Небольшая прогулка, Медитация (дао медитация 20 минут)

3) Ближе к ночи (20:00) выполняются следующие привычки – Поход в магазин за продуктами, Медитация (дао медитация 20 минут), Наполнить бутылку с водой на завтра, Приготовить комнату ко сну (зашторится, открыть немного окно, обесточить всю технику в комнате, телефон в режим самолет), чтение (30 минут) ну и сон.

Это первая фаза, т.к. в режим входит только утро и ночь, все время между этими периодами – полностью по усмотрению и обстоятельствам.

Я уже поддерживаю режим 7 дней, так что осталось еще 14.

 Критерий завершения

21 день поддержания режима

  1. Первая неделя

    1. День 1

    2. День 2

    3. День 3

    4. День 4

    5. День 5

    6. День 6

    7. День 7

  2. Вторая неделя

    1. День 8

    2. День 9

    3. День 10

    4. День 11

    5. День 12

    6. День 13

    7. День 14

  3. Третяя неделя

    1. День 15

    2. День 16

    3. День 17

    4. День 18

    5. День 19

    6. День 20

    7. День 21

  • 884
  • 06 ноября 2017, 11:03
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?