Жить в режиме (Фаза первая)
Собственно, это первая фаза создания режима. В нее входит:
1) Подъем в 7:00, Сон в 23:00
2) После сна, утром выполняются следующие привычки – Пить воду, Застелить кровать, Завтрак (сбалансирован по белкам, жирам и углеводам), Небольшая прогулка, Медитация (дао медитация 20 минут)
3) Ближе к ночи (20:00) выполняются следующие привычки – Поход в магазин за продуктами, Медитация (дао медитация 20 минут), Наполнить бутылку с водой на завтра, Приготовить комнату ко сну (зашторится, открыть немного окно, обесточить всю технику в комнате, телефон в режим самолет), чтение (30 минут) ну и сон.
Это первая фаза, т.к. в режим входит только утро и ночь, все время между этими периодами – полностью по усмотрению и обстоятельствам.
Я уже поддерживаю режим 7 дней, так что осталось еще 14.
Goal Accomplishment Criteria
21 день поддержания режима
-
Первая неделя
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
Вторая неделя
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14
-
-
Третяя неделя
-
День 15
-
День 16
-
День 17
-
День 18
-
День 19
-
День 20
-
День 21
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
