31 шаг с Флайледи
Основательницу системы, Марлу Силли из Северной Каролины, США, часто называют реактивной хозяйкой. К разработке новой системы её привела уборка собственного дома, избавление от ненужных вещей. Система была придумана в 1999 году как вариант системы, созданной Пэм Янг и Пегги Джонс («Неряшливые сестры») в их книге «Отвлекающиеся домашние менеджеры: из свинарника к раю». Страничка Марлы Силли была создана в феврале 2001 года. Сначала это была маленькая рассылка электронной почты, а затем она выросла в интернет-проект, рассылку на Yahoo и магазин. Члены этой группы называются «Реактивные дети» (flybabies).
Марла Силли пишет, что имя «FlyLady» произошло от её ника в сети, потому что она любила ловить рыбу и была преподавателем ловли рыбы. Затем она использовала этот ник, когда создавала свою рассылку и страницу в сети для обсуждения её любимого шоу CoryLive. Один из членов рассылки предложил расшифровывать это так FLY: FinallyLovingYourself (ЛЕТАТЬ: Наконец-то Любить Себя). Эпиграфом к русскому движению реактивных домохозяек стала фраза «Невыносимая лёгкость: быт и я».
К декабрю 2005 года в рассылке было более 266 000 участников из 64 стран, а в начале октября 2007 года их число возросло до 435 000.
Тексты 31-дневной программы взяты с сайтов;:http://www.flylady.ru/, http://flybaby-ru.livejournal.com/ и немного отредактированы :)
-
День 1: Чистая раковина
Многие Флайбеби удивляются , почему начинать нужно именно с раковины, когда требуется сделать еще так много. Ответ Флайледи прост: «чтобы у тебя появилось чувство выполненного дела». Ведь если ты здесь, это значит, что ты устала от беспорядка и домашней работы. Когда ты проснешься утром и увидешь чисто вымытую раковину, настроение у тебяс сразу поднимется.
Итак, задание №1
Начисть раковину до блеска!
Чтобы тебе было легче это сделать, предлагаемПосле того, как ты это проделаешь, необходимо будет поддерживать свою раковину в таком состоянии - необходимо насухо вытирать ее после каждого использования. Отправляясь спать, проверяй, достаточно ли она сияет, чтобы вызвать у тебя утром улыбку? Так я тебя буду обнимать каждое утро. Сияющая раковина - отражение твоей любви к себе.
Теперь, после того, как ты сделала самый первый шаг, ты готова двигаться дальше. Не пытайся сделать сразу все! Двигайся небольшими шажками. Один день - один шаг. Ты сможешь это сделать!
-
Чистим раковину до блеска
-
-
День 2. Приведи себя в порядок
Сегодня я хочу, чтобы ты встала и обулась в обувь на шнурках, как только проснулась. Это означает, что ты должна привести в порядок еще и волосы и лицо.
Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Я делаю это при помощи клейких желтых sticky notes (клейких листочков), которые сопровождают меня на протяжении моего дня по всему дому. Это было начало моего контрольного журнала. У меня висело напоминание в ванной комнате о том, что мне необходимо обуться. Когда ты увидишь множество напоминаний в своем почтовом ящике, думай о них, как о желтых sticky notes. Тебе пока не обязательно выполнять все, что приходит в твой почтовый ящик - это всего лишь небольшие напоминания. По заголовкам писем тебе все будет ясно. Не слушай эти противные голоса, которые шепчут тебе о том, что ты не сможешь работать с таким количеством электронной почты. Как только они зазвучат у тебя в голове, скажи им, что у тебя нет времени, поставь таймер на 2 минуты и просто почитай их немножко, а после заставь себя их удалить.
-
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Поддерживаем чистоту раковины
-
-
День 3. Закрепляем привычки
Сегодня мы закрепляем привычки
Одеваемся и обуваемся в обувь на шнуровке,
поддерживаем блеск раковины,
читаем напоминания 2 минуты.
-
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Поддерживаем чистоту раковины
-
-
День четвертый. Напиши это на бумаге
До сих пор ты:
- обувалась,
- начищала раковину до блеска,
- читала электронные напоминания.
Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате (FL рекомендует на зеркале, но я боюсь, что оно отклеится быстро) и рядом с раковиной на кухне. Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.
-
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Пишем и вешаем напоминалки
-
Поддерживем чистоту раковины
-
-
День 5. Запиши все, что слышишь.
Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного? Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала всё, что они тебе говорят. А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.
-
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
-
Поддерживем чистоту раковины
-
-
День 6. Гасим хотспоты
Теперь ты готова заняться изучением хотспотов.
Hotspot (Хотспот): Место в твоем доме, куда стоит положить хоть один лист бумаги, как он начинает размножаться с ужасающей скоростью. И прежде, чем ты хоть что-то успеешь заметить, все уже в этих бумагах. У меня есть несколько таких мест: обеденный стол, один из рабочих столов на кухне, кофейный столик, стул в моей спальне и плетеный ящик. Нужно еще перечислять? У тебя такие места тоже есть!
А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и погасила Хотспоты. Нет необходимости работать "до упора". Поставь таймер на 2 минуты и для начала сложи счета, которые сможешь найти, в одно место. Тебе больше не нужно будет их искать.
-
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты - 2 мин
-
Поддерживем чистоту раковины
-
-
День 7. Подготовь одежду.
Сегодня мы добавим еще один пункт в рутину "Перед сном". Я хочу, чтобы сегодня вечером, прежде чем нырнуть в постель, ты достала одежду, которую собираешься надеть завтра. Ты можешь положить ее на стул или повесить на крючок в ванной комнате, а может, повесить на вешалку на двери гардеробной или спальни.
-
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты - 2 мин
-
Готовим одежду на завтра
-
Поддерживем чистоту раковины
-
-
День 8. Возьми папку с кольцами и вложи в нее немного бумаги
Ну вот. Ты уже летаешь целую неделю! Я так тобой горжусь! Давай посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на то, что ты делаешь утром, и на вечерние дела.
Утренняя рутина
- Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.
- Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
- Читаем списки в ванной комнате и на кухне.
- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
- Гасим хотспоты по 2 минуты.
Вечерняя рутина
- Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).
- Вынимаем одежду на завтра.
- Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
За последнюю неделю ты положила начало твоим собственным рутинам и напоминалкам. Как только у тебя выработаются новые привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и ты сможешь добавить еще одну привычку.
Сегодня я хочу, чтобы ты взяла папку с разъемными кольцами и вложила в нее немного бумаги. На одной странице запиши карандашом Утреннюю рутину, а на другой - Вечернюю рутину. Это рабочий документ. Не позволяй перфекционизму вмешаться в этот процесс!
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты - 2 мин
-
Пишем карандашом на листе утренние рутины
-
Пишем карандашом на листе вечерние рутины
-
Вкладываем листы с рутинами в папку с кольцами (Контрольный журнал)
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра
-
Гасим хотспоты - 2 мин. Это так радует глаз по утрам!
-
-
День 9. Расхламляемся по несколько минут в день.
Давай еще раз вспомним, что мы уже делаем каждое утро и каждый вечер, кроме чтения напоминаний. Но прежде хотелось бы отметить, что для выработки новой привычки требуется не менее 28 дней. Это наш маленький шаг на пути к новому образу жизни.
Сегодня мы научимся расхамлять и размусоривать твой дом. Потихоньку, не спеша, по несколько минут за раз. И не забывай о своем настроении и настрое: чем веселее, тем быстрее будет сделана работа.
Здесь можно найти список вещей для размусоривания
Добавь в свою утреннюю рутину "пятиминутное спасение комнаты".
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты
-
Создаем контрольный журнал
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам.
-
Готовим одежду на завтра
-
-
День 10. Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут!
Мы уже ставили наш таймер на 2 минуты и на 5 минут. Сегодня мы научимся использовать всю мощь 15 минут. Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут. Мы начинаем работать и разрешаем себе остановиться, как только прозвенел таймер. Нельзя тут же заводить таймер. Это не соревнование, которое нужно выиграть за 15 минут. Таймер поможет сосредоточиться на том, что мы делаем.
А теперь поставь таймер на 15 минут, собери весь хлам и мусор, который найдешь, и выбрось его. В мусоропровод, в мусорный контейнер - куда угодно! После поставь таймер на другие 15 минут, положи ноги повыше и почитай свой любимый журнал, пока не прозвенит таймер.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
-
Пятиминутное спасение комнаты
-
Гасим хотспоты по 2 минуты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра
-
Гасим хотспоты по 2 минуты.
-
-
День 11. Добавь немного вдохновения
Ты - молодец! Уже выполняешь утреннюю и вечернюю рутину.
Сегодня мы создадим еще одну страницу в нашем Контрольном журнале. Это будет Страница для Вдохновения. Я хочу, чтобы на этой странице ты записали все фразы и выражения, вдохновляющие тебя.
Вот некоторые из моих:
"Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут.
Любая работа по дому (даже выполненная "неправильно") благословляет твою семью.
Ты не можешь упорядочить хлам - ты можешь от него только избавиться".
Я знаю, что у тебя припасены и другие любимые выражения. Используй эту страницу, чтобы записывать все, что трогает твое сердце.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Создаем страницу вдохновения в контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
-
День 12. Удали все электронные сообщения от FlyLady
Проверь Утреннюю рутину в твоем Контрольном журнале
Проверь Вечернюю рутину в твоем Контрольном журнале
Наклей листочки-напоминалки, чтобы не забывать сверяться с рутинами. Ты можешь поверить в то, что ты летаешь уже 12 дней??? Я так тобой горжусь! Маленькие шажки привели тебя к этому результату.
Ты начала выполнять свои основные рутины, а теперь вот что ты должна сделать. Не пытайся сделать слишком много и слишком быстро - ты перегоришь! Продолжай постепенно создавать свой Контрольный журнал. Не позволяй перфекционизму вмешиваться в этот процесс. Мы вносим в рутины по одной новой привычке.
Сегодня я хочу, чтобы ты удалила все сообщения от FlyLady. Не жадничай и не жалей их! Они вернутся к тебе все до единого через некоторое время. Некоторые из них приходят каждый день.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Удаляем все сообщения от FlyLady (удалите все неактуальные сообщения (15 мин) - Прим.ДЗ)
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
-
День 13. Выполни задание Келли.
Сегодня я хочу, чтобы ты выполнила одно из заданий Келли. Они простые и займут совсем немного времени. Это поможет тебе понять, как мы разбиваем наши дома на зоны и больше никогда не делаем генеральные уборки.
Итак, вот что мы делаем: выполняем утреннюю рутину, размусориваемся 15 минут в день и выполняем вечернюю рутину.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Выполняем задание Келли
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале.
-
-
День 14. Прочитай эссе Келли о семейном календаре.
На нашем сайте размещены тонны информации. Я не хочу, чтобы тебя это смущало. Я хочу, чтобы сегодня ты прочитала эссе, которое написала Келли о семейном календаре. Многие из нас не знают, как подойти к разработке календаря. Келли знает, как легко научить тебя им пользоваться.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Читаем эсе Келли о семейном календаре
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
-
День 15. Заправь постель.
Начинается третья неделя Полетов. Каждый день ты обращалась к своему Контрольному Журналу, использовала sticky notes и читала электронные напоминания в своем почтовом ящике. Мы незаметно для самих себя вырабатываем привычки, а наше отношение к дому начинает постепенно меняться.
На этой неделе мы добавим еще одну привычку: заправлять постель. Если ты это будешь делать сразу после того, как ноги коснулись пола, ты никогда не забудешь об этом.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
-
День 16. Читай сообщения от FlyLady.
Обращайся к своему Контрольному журналу каждое утро и каждый вечер.
Сегодня я хочу, чтобы ты почитала одно из сообщений от меня. Это могут быть Утренние мысли, или Благодарственное письмо, или рассказ. Удели этому несколько минут. Ты никогда не сможешь угадать, что я хочу предложить к обсуждению.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
-
День 17. Выбери время отхода ко сну.
Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.
Сегодня я хочу, чтобы ты выбрала определенное время, когда ты будешь ложиться спать каждый вечер. Запиши его на sticky notes. Тебе необходим отдых. Добавь в свою Вечернюю рутину этот пункт.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 18. Прочитай 11 заповедей FlyLady
Каждое утро и каждый вечер сверяйся с Контрольным журналом.
Ты знаешь, что у нас есть 11 заповедей? Возможно, тебе захочется их распечатать и подколоть в Контрольный журнал.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Распечатываем "11 заповедей" и подшиваем в Контрольный журнал
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 19. Прочти это благодарственное письмо.
Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.
Вот еще одно вдохновляющее благодарственное письмо. Твой дом может стать таким же. Ты уже делаешь первые шаги на пути к этому.
От FlyLady: Как-то утром, занимаясь на беговой дорожке, разговаривая с Келли по телефону и читая ваши письма (Да-да! Все одновременно!!! LOL) ...В общем, я наткнулась на это письмо. И стала читать его Келли вслух.
"Дорогая, ФлайЛеди!
Я хочу тебе рассказать о замечательных выходных, которые мы провели наедине с моим мужем. На небольшой, просто обставленной кухне была масса вкусных закусок. Домашние вафли с ежевичным вареньем были поданы к столу с красивой чистой кухни. Повсюду мягкие подушки, пахнущие свежестью, милые любовные записочки, ароматические свечи... А ванная комната... Ах, ванна с пеной, лосьоны и свежие полотенца! В библиотеке было полно книг, журналов, видео с йогой..."
Мы с Келли были заинтригованы. Это где же такое чудесное место? Ты же знаешь, что мы интересуемся местами, где можно себя побаловать, особенно с супругом. И я продолжила читать.
"И самое замечательное - мы не отвлекались и не суетились. Ведь вы же догадались! ... Благодаря вам этим чудесным местом стал наш дом. Спасибо вам за это! Спасибо!"
Слезинка скатилась по моей щеке, а Келли не могла вымолвить ни слова.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Читаем благодарственное письмо
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 20. Добавь стирку в свои рутины.
Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.
Каждый день мы рассылаем напоминания о стирке. Когда ты включишь этот пункт в свою утреннюю и вечернюю рутины, подбор подходящей одежды будет занимать намного меньше времени. Стирка не занимает много времени. Пять простых шагов: отсортировать, постирать, высушить, сложить и убрать на место. Это занимает совсем немного времени. Но ничто не говорит "Я люблю тебя" больше, чем наличие чистого нижнего белья.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 21. Почитай ответы FlyLady.
Сверяйся с утренней и вечерней рутинами.
Сегодня я хочу показать еще один раздел. Каждый день (с понедельника по пятницу) мы выбираем один вопрос, и я отвечаю на него.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Стирка
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Читаем на сайте вопросы и ответы (15 минут)
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 22. Где твой Контрольный журнал?
Каждое утро и каждый вечер выполняй рутины.
Сколько ты уже откладывала создание Контрольного журнала? Я знаю, что перфекционизм может поднять свою отвратительную голову и помешать тебе сделать это.
Сделай 19 простых шагов к созданию своего Контрольного журнала.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 23. Разработай Дневную рутину.
Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.
Сегодня мы добавим еще одну рутину. Мне нравится называть эту рутину "Вернувшись домой с работы" или "После школы". Можешь называть ее как угодно - это должна быть твоя дневная рутина.
Озаглавь одну из страниц своего журнала и запиши ее. И помни, что это твоя рутина и она должна подходить тебе и твоей семье. Не переусердствуй! Действуй постепенно, шаг за шагом.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Прописываем дневную рутину
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 24. Летаем с ёршиком.
Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.
Имея чистую ванную комнату, ты всегда готова к приему гостей. Каждое утро, при выполнении моей утренней рутины, я делаю нечто, что я называю "летаем с ершиком". Это означает, что я прохожусь по унитазу ершиком и протираю тряпкой горизонтальные поверхности, борта раковины и ставлю вещи на свои места. Тебе требуется всего пара минут, чтобы твоя ванная комната всегда была готова к приходу гостей.
Добавь это в свою утреннюю рутину.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Летаем с ёршиком
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Готовим одежду на завтра.
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 25. Научись развивать рутины.
Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.
Вот уже 25 дней подряд ты выполняешь свои рутины. Я так тобой горжусь! Помни, ты не должна все делать идеально, и никто от тебя этого не ждет. На данный момент у тебя есть твои рутины, записанные в твоем контрольном журнале. Это поможет тебе выполнять их каждый день. Эти привычки еще не доведены до автоматизма, так что тебе пока придется сверяться с Контрольным журналом, читать Sticky-notes и напоминалки по e-mail. Знаю, что я навалила на тебя много за последние дни, но не вздумай сдаваться! Каждый раз, когда ты выполняешь рутину, ты делаешь еще один шаг по вырабатыванию привычки, а значит, выполнению рутин на автопилоте. Я не жду, что ты сделаешь за 4 недели то, что я смогла сделать за несколько месяцев. Не кори себя и относись к себе, по крайней мере, по-доброму. Последовательные маленькие шаги приведут к желаемому результату.
А теперь подари себе звезду за выполнение утренней рутины. :)
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Летаем с ёршиком
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 26. Внимательно посмотри, что написано под каждым письмом-напоминанием.
Требуется примерно месяц, чтобы выработать новую привычку. Я точно знаю этот срок, и я точно знаю, что я, возможно, пропущу один день здесь, а еще один - здесь, потому что все должно было быть сделано идеально. Мне постоянно мешал мой перфекционизм. Если я пропускала один день - я все забрасывала (А ты?). Я заложила этот фактор в систему FlyLady. И вот почему нам требуется месяц для выработки новой привычки.
Сегодня я хочу, чтобы ты внимательно почитала, что написано в нижней части почти каждого моего письма.
Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
Ты никогда не будешь позади! Ты всего лишь начинаешь менять свою жизнь!
~ FlyLady-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Летаем с ёршиком
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 27. Что у тебя на ужин?
Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.
Сегодня я хочу, чтобы ты подумала о меню на ужин прежде, чем пробьет 6 вечера. Ты можешь также это делать как часть вечерней рутины или как часть твоей утренней рутины. Запиши это в свой контрольный журнал:
ЧТО НА УЖИН?
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Летаем с ёршиком
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Планируем ужин
-
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 28. Хорошо питайся, пей достаточно воды и не забывай отдыхать.
Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.
Часто мы не в состоянии что-то делать, потому что мы не заботимся о себе: мы питаемся в фаст-фуде или полуфабрикатами, пьем недостаточно воды и не высыпаемся. Как часть твоих рутин, я хочу, чтобы ты напоминала себе о необходимости правильного питания, достаточного употребления воды и об отдыхе, конечно же.
Прим ДЗ: Для формирования привычки пить воду, очень хорошо подходят приложения для мобильных телефонов. Выделите 5 минут и установите себе одну из них.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Летаем с ёршиком
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Планируем ужин
-
Добавляем в рутины: питье воды и и отдых
-
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 29. Выдели время, чтобы баловать себя каждую неделю.
Продолжай каждое утро, день и вечер сверяться со своим Контрольным журналом.
Мы хорошо поработали на протяжении этого месяца. Надеюсь, что система стала тебе ближе и понятнее, и я уверена, что в твоем доме уже что-то стало заметно меняться. Я потратила 9 месяцев для того, чтобы мои рутины стали выполняться автоматически. Они стали привычкой, которая позволяет мне выполнять большую часть работы по дому на автопилоте. Даже и не думай корить себя за то, что у тебя пока нет таких привычек, что твои рутины еще до конца не сформировались. Все, что ты делаешь сегодня, - это лучше, чем было раньше! Отмечай каждое достижение и наслаждайся процессом. Прежде, чем ты это осознаешь, у тебя появится время на любимые дела.
Сегодня я хочу, чтобы ты почитала миссию "Любить и баловать себя". После подумай, когда ты собираешся ее выполнить. Если ты запишешь миссию в свой календарь, это действительно произойдет.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Летаем с ёршиком
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Планируем ужин
-
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Выполняем миссию "Любить и баловать себя"
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Готовим одежду на завтра.
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 30. Посмотри события предстоящего месяца.
Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.
Посмотри, что у тебя намечено на следующий месяц. У кого-то день рождения? Мы забываем покупать подарки и отсылать открытки. Запиши это в свой список поручений, чтобы ты не забыла купить подарки и открытки.
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Летаем с ёршиком
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Записываем в список покупок подарки и открытки для именинников предстоящего месяца
-
Планируем ужин
-
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Выполняем миссию "Любить и баловать себя"
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
-
День 31. Я так вами горжусь!
Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.
Не старайся узнать и выучить все о системе FlyLady - ты увязнешь в тонне информации. По мере того, как ты будешь размусориваться, у тебя появится время на выполнение детального списка уборки в каждой из зон, еженедельного часа уборки и для множества других забавных и интересных дел, которые мы анонсируем по электронной почте и на нашем сайте. Ты не должна видеть самый верх лестницы, когда ты делаешь первый или 30-й шаг. Тебе просто надо ЛЕТАТЬ!
Я так тобой горжусь!
-
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
-
Заправляем постель
-
Летаем с ёршиком
-
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
-
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-
Гасим хотспоты по 2 минуты
-
Пятиминутное спасение комнаты.
-
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
-
Стирка
-
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Планируем ужин
-
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
-
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
-
Выполняем миссию "Любить и баловать себя"
-
Готовим одежду на завтра.
-
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
-
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
-
Ложимся спать вовремя
-
- 1462
- 11 November 2017, 16:52
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
The goal is in the group
Чистота и порядок
-
1452
members -
2190
goals