1

Этап 1

Определить время сна без будильника

2

Этап 2

Уменьшение времени сна до оптимального значения

3

Этап 3

Научиться быстро засыпать

4

Этап 4

Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

1

Этап 1

Определить время сна без будильника

2

Этап 2

Уменьшение времени сна до оптимального значения

3

Этап 3

Научиться быстро засыпать

4

Этап 4

Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

18 ноября 2017 19 марта 2018
Цель завершена 10 марта 2018
Личностный рост

Научиться просыпаться без будильника в 6:00 за 4 месяца

Это изменение режима - отбой в 22:00-22:30, подъем 6:00. Причем я должен высыпаться и это должно быть в приоритете. Если верить многим исследованиям, то необходимо спать в среднем 7,5 часов. Есть еще одно правило: "Если хочешь быть бодрым завтра, то ложись спать сегодня!"

 Критерий завершения

На протяжении 21 дней подряд без будильника просыпаться в 6:00

  1. Определить время сна без будильника

    Прежде всего необходимо определить сколько времени мне нужно поспать и проснуться без будильника.

  2. Уменьшение времени сна до оптимального значения

  3. Научиться быстро засыпать

    Научиться засыпать в течение 10-15 минут.

  4. Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

    8. 8 день

    9. 9 день

    10. 10 день

    11. 11 день

    12. 12 день

    13. 13 день

    14. 14 день

    15. 15 день

    16. 16 день

    17. 17 день

    18. 18 день

    19. 19 день

    20. 20 день

    21. 21 день

  • 1123
  • 18 ноября 2017, 21:06
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?