Научиться просыпаться без будильника в 6:00 за 4 месяца
Это изменение режима - отбой в 22:00-22:30, подъем 6:00. Причем я должен высыпаться и это должно быть в приоритете. Если верить многим исследованиям, то необходимо спать в среднем 7,5 часов. Есть еще одно правило: "Если хочешь быть бодрым завтра, то ложись спать сегодня!"
Goal Accomplishment Criteria
На протяжении 21 дней подряд без будильника просыпаться в 6:00
-
Определить время сна без будильника
Прежде всего необходимо определить сколько времени мне нужно поспать и проснуться без будильника.
-
Уменьшение времени сна до оптимального значения
-
Научиться быстро засыпать
Научиться засыпать в течение 10-15 минут.
-
Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
11 день
-
12 день
-
13 день
-
14 день
-
15 день
-
16 день
-
17 день
-
18 день
-
19 день
-
20 день
-
21 день
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
