1

Step 1

Определить время сна без будильника

2

Step 2

Уменьшение времени сна до оптимального значения

3

Step 3

Научиться быстро засыпать

4

Step 4

Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

1

Step 1

Определить время сна без будильника

2

Step 2

Уменьшение времени сна до оптимального значения

3

Step 3

Научиться быстро засыпать

4

Step 4

Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

18 November 2017 19 March 2018
Goal completed 10 March 2018

Goal author

Рамиль

Russia, Москва

36 years old

Personal development

Научиться просыпаться без будильника в 6:00 за 4 месяца

Это изменение режима - отбой в 22:00-22:30, подъем 6:00. Причем я должен высыпаться и это должно быть в приоритете. Если верить многим исследованиям, то необходимо спать в среднем 7,5 часов. Есть еще одно правило: "Если хочешь быть бодрым завтра, то ложись спать сегодня!"

 Goal Accomplishment Criteria

На протяжении 21 дней подряд без будильника просыпаться в 6:00

  1. Определить время сна без будильника

    Прежде всего необходимо определить сколько времени мне нужно поспать и проснуться без будильника.

  2. Уменьшение времени сна до оптимального значения

  3. Научиться быстро засыпать

    Научиться засыпать в течение 10-15 минут.

  4. Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

    8. 8 день

    9. 9 день

    10. 10 день

    11. 11 день

    12. 12 день

    13. 13 день

    14. 14 день

    15. 15 день

    16. 16 день

    17. 17 день

    18. 18 день

    19. 19 день

    20. 20 день

    21. 21 день

  • 1105
  • 18 November 2017, 21:06
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?