1

Etapa 1

Определить время сна без будильника

2

Etapa 2

Уменьшение времени сна до оптимального значения

3

Etapa 3

Научиться быстро засыпать

4

Etapa 4

Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

1

Etapa 1

Определить время сна без будильника

2

Etapa 2

Уменьшение времени сна до оптимального значения

3

Etapa 3

Научиться быстро засыпать

4

Etapa 4

Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

18 noviembre 2017 19 marzo 2018
Objetivo completado 10 marzo 2018

Autor del objetivo

Рамиль

Rusia, Москва

36 año / año / año

Crecimiento personal

Научиться просыпаться без будильника в 6:00 за 4 месяца

Это изменение режима - отбой в 22:00-22:30, подъем 6:00. Причем я должен высыпаться и это должно быть в приоритете. Если верить многим исследованиям, то необходимо спать в среднем 7,5 часов. Есть еще одно правило: "Если хочешь быть бодрым завтра, то ложись спать сегодня!"

 Criterio del fin

На протяжении 21 дней подряд без будильника просыпаться в 6:00

  1. Определить время сна без будильника

    Прежде всего необходимо определить сколько времени мне нужно поспать и проснуться без будильника.

  2. Уменьшение времени сна до оптимального значения

  3. Научиться быстро засыпать

    Научиться засыпать в течение 10-15 минут.

  4. Засыпать до 22:30 просыпаться в 6:00 21 день подряд

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

    8. 8 день

    9. 9 день

    10. 10 день

    11. 11 день

    12. 12 день

    13. 13 день

    14. 14 день

    15. 15 день

    16. 16 день

    17. 17 день

    18. 18 день

    19. 19 день

    20. 20 день

    21. 21 день

  • 1124
  • 18 noviembre 2017, 21:06
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?