Научиться жить без чувства собственной ничтожности

Я погрязла во внутренней критике. Не могу сделать ни шагу без сопровождения мыслями о том, какая я ужасная.

Вот простой пример из жизни. Мы договариваемся встретиться с одногруппницами, с которыми не виделись уже, наверное, пару лет. И мы даже дату еще не определили, а у меня в голове все мысли состоят примерно из следующего: "Я толстая, мне не надо туда идти". "Мне нечего надеть, мне не надо туда идти". "Я нигде не бываю, мне нечего им рассказать, мне не надо туда идти".

Такое отношение к себе у меня во всем. Я не могу сделать фотографию в собственный инстаграм, потому что мне стремно, что на ней буду я. А если фотографировать не себя - еще более стремно, потому что фотографию то сделала я...

Не имею ни малейшего представления, как с этим бороться. Как с этим работать.

Книги читала - не помогает. Тем более они все теоретические, а теории мне на психфаке хватило. На консультациях с психологом тоже была. И в групповой терапии была. Все для меня оказалось хренью полнейшей. Видимо, я не их клиент. Но теперь я сама за себя.