Хочу с помощью Вас вылечить привычный вывих плечей

У меня существует достаточно не приятная вещь - при резком или не правильном движении, мои плечи выходят из суставов. Это оооочень больно. До недавнего времени я сам вправлял их, но около двух месяцев назад, в момент прыжка в воду, вывихнул плечо так, что самостоятельно его не смог вправить, пришлось ехать в больничку.

Доктор сказал, что дальше будет хуже. Организм не молодеет со временем, связки после каждого вывиха разбалтываются и т.д.

Доктор, как впрочем и интернет, говорит, что это не лечится, надо только делать операцию, в которой тебе вкручивают штифты в кость, мышцы связывают.... короче жесть. Я был в шоке, когда это читал.

Под нож ложиться я не хочу, поэтому завел эту цель. Пока что вижу один способ - укрепить мышечный скелет.

Буду ежедневно отжиматься. По мере реализации этой цели, возможно, что-то посоветуете мне Вы.

В любом случае буду очень благодарен за любые советы.