StretchStory-1
StretchStory-1
-
Бхекасана - фиксация 30 сек
-
Эка Пада Бхекасана - полный вариант (1 минута на каждую сторону)
-
Гхерандасана 1 (см фото цели)
-
-
Мандукасана
-
150 минут в позе жабы суммарно
-
5 см от пола
-
-
Упавиштха Конасана - 2 мин в позе
-
Положить плечи и подбородок на пол (2 минуты фиксации)
-
Выполнить Упавитшха Стайл в течение 3 недель *сидеть каждый день по 15 минут суммарно, раздвинув ноги в упавитшху конасану (21 день в сумме)
-
-
Чакра Бандхасана
-
Перевернутый посох (освоение двух вариаций)
-
Танцующая собака (Каматкарасана)
-
-
Эка пада ширшасана
-
Чатушконасана (поза четырех углов) как на фото (по 1 минуте)
-
свободная баддха конасана (цель: в течение 30 дней сидеть вместо обычных общепринятых поз, иногда наклоняясь вперед и углубляя вытяжение)
-
-
Капотасана
-
Эка Хаста Капотасана
-
Отжимания на проработку плеч в позе маленькой молнии (в течение 2 недель)
-
- 1431
- 20 ноября 2017, 02:28
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением