1

Step 1

баланс-Натараджасана-1.5 мин

2

Step 2

баланс -Гарудасана 1.5 мин

3

Step 3

сила-Парипурна Навасана-2 мин

4

Step 4

Гибкая кошка: дотянуться макушкой до стены с прямыми руками

5

Step 5

Поза Пирамиды

6

Step 6

Вытянутый Треугольник - фиксация 2 минуты

7

Step 7

Замок: захват с обеих рук (фиксация около 30 секунд)

8

Step 8

Випарита намаскар пашчимоттанасана

9

Step 9

сила-Чатуранга Дандасана 4мин

10

Step 10

сила-Васиштхасана- 1.5мин

11

Step 11

баланс -Вирабхадрасана-2 мин

1

Step 1

баланс-Натараджасана-1.5 мин

2

Step 2

баланс -Гарудасана 1.5 мин

3

Step 3

сила-Парипурна Навасана-2 мин

4

Step 4

Гибкая кошка: дотянуться макушкой до стены с прямыми руками

5

Step 5

Поза Пирамиды

6

Step 6

Вытянутый Треугольник - фиксация 2 минуты

7

Step 7

Замок: захват с обеих рук (фиксация около 30 секунд)

8

Step 8

Випарита намаскар пашчимоттанасана

9

Step 9

сила-Чатуранга Дандасана 4мин

10

Step 10

сила-Васиштхасана- 1.5мин

11

Step 11

баланс -Вирабхадрасана-2 мин

21 November 2017

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 6 months 19 days

General

Гибкая Гопи

Участие в проекте Стретч Стори

  1. баланс-Натараджасана-1.5 мин

    1. 30 сек

    2. 1.0мин

  2. баланс -Гарудасана 1.5 мин

    1. 30сек

    2. 1.0мин

  3. сила-Парипурна Навасана-2 мин

    1. 1.0 мин

    2. 1.5 мин

  4. Гибкая кошка: дотянуться макушкой до стены с прямыми руками

    1. Стабильное ежедневное выполнение в течение 6 недель

    2. Дотянуться лбом до стены

  5. Поза Пирамиды

    nPuB2wIi4P4.jpgdNOeBcPmSIo.jpgqW3q2npfoMw.jpg5fIAb5Yj_j0.jpg

    1. Промежуточная цель №1 - Стандартный вариант

    2. Промежуточная цель №2 - Освоение двух вариаций

  6. Вытянутый Треугольник - фиксация 2 минуты

    vQ-SGcgGUxM.jpg

    VbDE9NHfdH0.jpgYElp0KmZaPI.jpg

    1. Промежуточная цель №1 - Фиксация 1 минута в стандартном положении

    2. Промежуточная цель №2 - Повернутый треугольник с фиксацией около 30 секунд (2 вариации)

  7. Замок: захват с обеих рук (фиксация около 30 секунд)

    1. 20 дней вытяжения

    2. 40 день вытяжения

  8. Випарита намаскар пашчимоттанасана

    iwa9Rxek03Q.jpg

    SJe7_ShAkXw.jpgTG4hl3yBYW8.jpg

    1. Промежуточная цель №1 Джану Ширшасана

    2. Промежуточная цель №2 Продольная складка

  9. сила-Чатуранга Дандасана 4мин

    1. Промежуточная цель №1 - 2.5 ми

    2. Промежуточная цель №2 - 3мин

  10. сила-Васиштхасана- 1.5мин

    1. 30 сек

    2. 1.0 мин

  11. баланс -Вирабхадрасана-2 мин

    1. 1 мин

    2. 1.5 мин

  • 951
  • 21 November 2017, 12:00
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?