Stretch Story

Джану Ширшасана

Продольная с захватом больших пальцев

Продольная складка

спецпроект "индийский сапожник" (в течение 31 дня сидеть при любой удобной возможности в позе бабочки, размахивая крыльябедрами, а

Выполнить горакшасану (сесть корневым местом на пятки)

Баддха Конасана

Стабильное ежедневное выполнение в течение 3 недель

Дотянуться лбом до стены

дотянуться макушкой до стены с прямыми руками

на прямых руках тянем носочки к затылку

поза маленькой молнии

Поза голубя углубленная + На одну ногу Фиксация около 30 секунд в каждой

проворот одной руки

Эка Хаста Дханурасана

Полная поза лука

Вытянутая нога вверх

освоение двух позиций

солнечные часы