Вырваться из всемирной паутины

В общем-то основная причина моего возвращения на Смарт - осознание того, что я намертво запуталась в социальных сетях. В последние месяцы я живу с ощущением, что ничего не успеваю. При том, что у меня как никогда много свободного времени. На вопрос "Куда оно, черт побери, девается?!" я вижу один ответ - на треп и деятельность в соц.сетях и литературных порталах. Дурная привычка писать и параллельно трепаться в ВК пополнилась привычкой параллельно вести активную деятельность на Лит-эре https://lit-era.com/litta-linski-u34237. На каждые несколько написанных строчек текста, у меня множество написанных и прочитанных сообщений. В итоге я не успеваю три четверти запланированного на день, поздно ложусь и из-за этого поздно встаю, а потом снова поздно ложусь. К несделанным делам добавляется эмоциональная опустошенность измотанность, потому что общение и деятельность далеко не всегда приносят положительные эмоции. Общение с "реальными" друзьями отходит на задний план. Даже когда я в гостях или гости у меня, я пялюсь в монитор или в телефон. Так же я "смотрю" фильмы. Читая книги в телефоне или даже на бумаге, я постоянно отрываюсь на диалоги с виртуальными собеседниками. Мои друзья, раскиданные по разным городам, очень дороги мне, без кого-то я не мыслю жизни, но делать любое дело и параллельно разговаривать не очень правильно. Общение от этого тоже страдает. При этом я могу давать себе сколько угодно обещаний, что "завтра я буду писать, не открывая Вконтакт и Лит-эру", но, как вы догадываетесь, эти страницы открываются еще до рабочего файла с романом. В общем, я осознаю масштаб зависимости и официально объявляю себя сетевым наркоманом. Очень хочется слезть с иглы.