Пройти 8-недельный курс по осознанной медитации

Давно слышал о пользе осознанной медитации. Заинтересовался данной темой. Нашел топ-5 книг по медитации, среди которых была книга Марка Уильямса и Дэнни Пенмана «Осознанность».

Это книга об осознанной медитации. Методика, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета и рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Вся программа медитации по этой книге разделена на 8 недель. Планирую дочитать эту книгу до конца и выполнить задание на каждую неделю. Хочу писать записи во время и по итогам каждой недели.