Сдерживать раздражение и не срывать на близких, чаще улыбаться.
Иметь терпение. Не срывать на людях, контролировать свой тон, слова, голос, манеры и поведение. О том, что не так, говорить спокойно, а не устраивать скандал. Не придираться, не упрекать. Чаще улыбаться и благодарить людей вокруг. Ставить себя на их место, прежде, чем открыть рот. Думать о том, понравилось ли бы мне то, что я хочу сказать собеседнику. Уделять больше внимания партнеру. Снять маску снежной королевы.
Отмечать то хорошее, что сделали люди и благодарить их за это. Видеть больше положительного, чем отрицательного. Фокусироваться на позитиве. Создавать дома уютную атмосферу, где всем приятно находиться.
Критерий завершения
Я перестала орать и придираться к людям, когда мне что-то не понравилось, а стала спокойно говорить о том, что я хочу в просьбах.
Личные ресурсы
Я владею информацией, осталось научиться себя контролировать
Экологичность цели
Это моя личная цель, так как хорошие отношения в семье и с другими людьми в моих интересах.
Дневник цели
Справилась с отголосками вчерашними в течение часа и далее вела себя нормально. Итог-приятный вечер.
- срыв
Причина одна, а срыв по мелочи на других, как снежный ком. Хочется на необитаемый остров, где нет людей и не надо с ними взаимодействовать. Полная апатия, подавленость, пустота.
Лилия Морозова,
1) сразу начинать объяснять людям, что произошло и почему я такая злая. Только это долго, так как партнер не знает действующих лиц и деталей.
2) сидеть одной и не показываться на людях, пока не успокоюсь. Это было реально раньше, когда я жила одна. Сейчас таких моментов почти не бывает.
3) не общаться с теми, выводит из себя. Но это тоже малопредсказуемо.
Для меня оптимален второй вариант, с партнером это уже обсуждали, для него предпочтительнее первый.
+
Мне повезло, что партнера не было дома. Я вернулась и была злая, так как он опять не сделал то, о чем я его просила несколько раз. Написала претензию как записку, потом мы созвонились и я все сказала по телефону, но без истерик, а вопросами, типа почему и когда это исправится. В общем, мирно поговорили. Я не вопила, хотя и была недовольна, но решила не раздувать ссору из мелочей.
+
Поймала себя на том, что легко взрываюсь, когда у меня что-то не получается или что-то тревожит. Если не разговаривать в эти моменты, а заняться делом, то это проходит.
Переживала по одному поводу, сорвалась по другим заодно. Партнер самортизировал и я успокоилась. Однако пар все равно успела выпустить. Когда что-то меня беспокоит, то все остальное накладывается и я срываюсь по мелочам, на которые в иной обстановке не обратила бы внимания или отнеслась бы спокойнее.
Иногда заносит, но партнер амортизирует и я быстро успокаиваюсь. К счастью, сдерживаюсь. Даже когда непонятно почему начинаю злиться и начинаю искать моменты, к чему можно придраться, при встрече уже в самом начале разговора все проходит и становится хорошо.
