1

Этап 1

Упражнение 1. Cлева направо

2

Этап 2

Упражнение 2.

3

Этап 3

Упражнение 3. Восьмерка.

4

Этап 4

Упражнение 4. Восьмерка

5

Этап 5

Упражнение 5. Вверх-вниз. Л.

6

Этап 6

Упражнение 6. Вверх-вниз. П.

7

Этап 7

Упражнение 7. Бросил – взмахнул – поймал

8

Этап 8

Упражнение 8.

9

Этап 9

Упражнение 9. Двойная смена

10

Этап 10

Упражнение 10. Двойная смена и бросок

11

Этап 11

Упражнение 11. Двойной бросок

12

Этап 12

Упражнение 12. Подбросил, прикоснулся и обратно

13

Этап 13

Упражнение 13. Подбросил, прикоснулся и обратно

14

Этап 14

Упражнение 14. Бросок с перекрещиванием

15

Этап 15

Упражнение 15. Бросок с перекрещиванием

16

Этап 16

Упражнение 16. Двойной бросок со сменой рук

17

Этап 17

Упражнение 17. Падение мяча с движением рук

18

Этап 18

Упражнение 18. Один за другим

19

Этап 19

Упражнение 19. Один за другим

20

Этап 20

Упражнение 20. Один с другим

21

Этап 21

Упражнение 21. Один с другим

22

Этап 22

Упражнение 22. Подбросил - поймал сверху

23

Этап 23

Упражнение 23. Подбросил - поймал сверху

24

Этап 24

Упражнение 24. Подбросил - поймал сверху

25

Этап 25

Упражнение 25. Подбросил - поймал сверху

26

Этап 26

Упражнение 26. Подбросил - поймал снизу

27

Этап 27

Упражнение 27. Подбросил, сделал полукруг

28

Этап 28

Упражнение 28. Подбросил, сделал полукруг

29

Этап 29

Упражнение 29. Лунный прыгун

30

Этап 30

Упражнение 30. Лунный прыгун

31

Этап 31

Упражнение 31. Двойной обмен

32

Этап 32

Упражнение 32. Двойной обмен

33

Этап 33

Упражнение 33. Первые шаги с тремя мячами

34

Этап 34

Упражнение 34. Король трех

1

Этап 1

Упражнение 1. Cлева направо

2

Этап 2

Упражнение 2.

3

Этап 3

Упражнение 3. Восьмерка.

4

Этап 4

Упражнение 4. Восьмерка

5

Этап 5

Упражнение 5. Вверх-вниз. Л.

6

Этап 6

Упражнение 6. Вверх-вниз. П.

7

Этап 7

Упражнение 7. Бросил – взмахнул – поймал

8

Этап 8

Упражнение 8.

9

Этап 9

Упражнение 9. Двойная смена

10

Этап 10

Упражнение 10. Двойная смена и бросок

11

Этап 11

Упражнение 11. Двойной бросок

12

Этап 12

Упражнение 12. Подбросил, прикоснулся и обратно

13

Этап 13

Упражнение 13. Подбросил, прикоснулся и обратно

14

Этап 14

Упражнение 14. Бросок с перекрещиванием

15

Этап 15

Упражнение 15. Бросок с перекрещиванием

16

Этап 16

Упражнение 16. Двойной бросок со сменой рук

17

Этап 17

Упражнение 17. Падение мяча с движением рук

18

Этап 18

Упражнение 18. Один за другим

19

Этап 19

Упражнение 19. Один за другим

20

Этап 20

Упражнение 20. Один с другим

21

Этап 21

Упражнение 21. Один с другим

22

Этап 22

Упражнение 22. Подбросил - поймал сверху

23

Этап 23

Упражнение 23. Подбросил - поймал сверху

24

Этап 24

Упражнение 24. Подбросил - поймал сверху

25

Этап 25

Упражнение 25. Подбросил - поймал сверху

26

Этап 26

Упражнение 26. Подбросил - поймал снизу

27

Этап 27

Упражнение 27. Подбросил, сделал полукруг

28

Этап 28

Упражнение 28. Подбросил, сделал полукруг

29

Этап 29

Упражнение 29. Лунный прыгун

30

Этап 30

Упражнение 30. Лунный прыгун

31

Этап 31

Упражнение 31. Двойной обмен

32

Этап 32

Упражнение 32. Двойной обмен

33

Этап 33

Упражнение 33. Первые шаги с тремя мячами

34

Этап 34

Упражнение 34. Король трех

04 декабря 2017 31 декабря 2017
Цель завершена 31 декабря 2017
Общая

Pretty little juggler!

Жонглирование- 1 из 13 навыков/умений , которые я собираюсь в себе развить за 2018 год.

Первый, который задаст настрой и даст понять, что значит учиться чему-то новому с полнейшего нуля.

We'll see how it goes!

 Критерий завершения

я уверенно жонглирую 3 мячиками

 Личные ресурсы

Время, руки, интерес и веселье

 Экологичность цели

Что может быть лучше, чем поднимать людям настроение, используя при это свои умения и навыки? :)

  1. Упражнение 1. Cлева направо

    Первое упражнение крайне простое – перекидывайте мячик из одной руки в другую. Основное правило – бросать на уровне глаз. В любом случае не выше головы.

  2. Упражнение 2.

    Нарисовать восьмерку.

  3. Упражнение 3. Восьмерка.

    Поймать у головы Бросайте мяч по траектории «лежащей восьмерки». Мяч ловите как можно более широко и высоко.

  4. Упражнение 4. Восьмерка

    Поймать внизу Это упражнение очень напоминает предыдущее, но до мячика следует дотрагиваться, только когда он окажется внизу.

  5. Упражнение 5. Вверх-вниз. Л.

    Исходное положение: ведущая рука находится на уровне лба, вторая – на уровне пояса. Бросаете мяч вертикально вверх, ловите его сверху, затем отпускаете. Бросаете снова.

  6. Упражнение 6. Вверх-вниз. П.

    То же самое, что и упражнение 5, но поменять местами руки.

  7. Упражнение 7. Бросил – взмахнул – поймал

    Упражнение начинаем делать более слабой рукой. Для правшей – это будет левая. Бросаете мяч вертикально вверх – на высоту глаз, затем резко поднимаете руку на высоту мячика, затем ловите мячик. Потом тренируете это же упражнение другой рукой.

  8. Упражнение 8.

    Слева направо Аналогично упражнению 1. Но теперь оно будет получаться более уверенно и осмысленно.

  9. Упражнение 9. Двойная смена

    Исходное положение: в каждой руке по мячику, руки в положении пульс к пульсу. Сохраняя положение пульс к пульсу менять положение рук на противоположное.

  10. Упражнение 10. Двойная смена и бросок

    Упражнение такое же, как и предыдущее, но еще добавляется бросок.

  11. Упражнение 11. Двойной бросок

    Обе руки находятся на уровне пояса. В каждой руке – по мячику. Одновременно бросаете оба мячика. Высота броска – не выше уровня глаз.

  12. Упражнение 12. Подбросил, прикоснулся и обратно

    Одной рукой подбрасываете мяч вверх, пока мяч находится в воздухе, следует дотронуться мячом, находящимся в другой руке, до ладони освободившейся руки. В тот момент, когда первый мяч достигнет апогея и начнет падать, вторая рука возвращается в первоначальное положение.

  13. Упражнение 13. Подбросил, прикоснулся и обратно

    То же самое, что и упражнение 12, только руки меняются ролями.

  14. Упражнение 14. Бросок с перекрещиванием

    Это упражнение похоже на упражнения 12 и 13, вы также бросаете один мяч вверх, а другой остается в движущейся руке. Но это упражнение сложнее.

    Упражнение выполняется следующим образом: левая рука подбрасывает мяч вертикально вверх. Пока мяч находится вверху, правой рукой делаете движение между мячом и левой рукой, пересекая середину тела. Ловите мяч. Затем бросаете его снова и возвращаете правую руку в исходное положение

  15. Упражнение 15. Бросок с перекрещиванием

    То же самое, что и упражнение 14, сменив руки.

  16. Упражнение 16. Двойной бросок со сменой рук

    Упражнение похоже на упражнение 11. Одновременно подбрасываете оба мяча вертикально вверх, но ловите их уже перекрещенными руками.

    Затем делаете броски перекрещенными руками, а пока мячи находятся в воздухе, возвращаете руки в нормальное положение.

  17. Упражнение 17. Падение мяча с движением рук

    Поднимаете правую руку с мячом примерно до уровня глаз и отпускаете мяч. Ловите его этой же рукой. Пока мяч падает, поднимаете вторую руку вверх. Делаете то же самое, сменив руки.

  18. Упражнение 18. Один за другим

    Бросаете один мяч вверх, а другой поднимаете над ним. Расстояние между мячами должно быть одинаковым, насколько это возможно. Должно создаваться впечатление, что один мяч привязан к другому невидимой нитью.

  19. Упражнение 19. Один за другим

    То же самое, что и упражнение 18, сменив руки.

  20. Упражнение 20. Один с другим

    Похоже на предыдущие два упражнения, но один мяч движется параллельно другому, на той же высоте.

  21. Упражнение 21. Один с другим

    То же самое, но со сменой рук. после чего Проверка Последовательное выполнение упражнений 20 и 21 одно за другим.

  22. Упражнение 22. Подбросил - поймал сверху

    Левая рука полусогнута, локоть почти прикасается к телу. Правая рука находится под левой. Подбрасываете ей мячик вертикально вверх, пока он находится в полете, перемещаете правую руку в положение над левой. Ловите мяч. Повторяете.

  23. Упражнение 23. Подбросил - поймал сверху

    То же самое, как и упражнение 22, но сменив руки.

  24. Упражнение 24. Подбросил - поймал сверху

    Комбинация упражнений 22 и 23.

  25. Упражнение 25. Подбросил - поймал сверху

    Практически то же самое, что и упражнение 24, но для начала следует присесть. Затем постепенно поднимаетесь. Каждая рука, поймав мяч, не опускается, а остается на том же уровне. Получается, что вы как бы поднимаетесь по ступенькам.

  26. Упражнение 26. Подбросил - поймал снизу

    Упражнение 25 в обратном направлении. Скрещиваете руки, верхняя рука невысоко подбрасывает мяч, а затем ловит под другой рукой. Начинайте делать стоя, постепенно приседая.

  27. Упражнение 27. Подбросил, сделал полукруг

    Одной рукой подбрасываете мяч, другой описываете дугу в воздухе - с одной стороны до другой.

  28. Упражнение 28. Подбросил, сделал полукруг

    То же самое, но сменив руки.

  29. Упражнение 29. Лунный прыгун

    Левой рукой подбрасываете мяч, а правой описываете вокруг него окружность против часовой стрелки. Затем, описываете окружность по часовой стрелке.

  30. Упражнение 30. Лунный прыгун

    То же самое, но сменив руки.

  31. Упражнение 31. Двойной обмен

    Это самое важное упражнение при обучении жонглированию. Руки полусогнуты. Локти почти дотрагиваются до тела. Правая рука подбрасывает мяч вверх к середине. После того, как мяч достигнет апогея, левая рука подбрасывает другой мяч по аналогичной траектории. Мяч, брошенный правой рукой, ловится левой и наоборот.

  32. Упражнение 32. Двойной обмен

    Упражнение 31 без пауз. Следите за чередованием бросков: справа (первый бросок) - слева (второй бросок) слева (первый бросок) - справа (второй бросок)

  33. Упражнение 33. Первые шаги с тремя мячами

    Возьмите два мяча в правую руку и один в левую, или наоборот, как вам удобнее. Начинаете с той руки, в которой два мяча. Первые два броска ничем не отличаются от выполненных в упражнении 31 и 32. но теперь вам надо подбросить мячики три раза и три раза их поймать. Если получилось, пытайтесь сделать четыре броска и четыре поимки. Концентрируйтесь на правильных бросках, а не на том, как правильно поймать мячи.

  34. Упражнение 34. Король трех

    Все, теперь вы можете жонглировать.

  • 2296
  • 04 декабря 2017, 15:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?