Осознанное управление собой. Состояние присутствия.
Я понял, что самоконтроль может давать потрясающие результаты, как только начал цель, в которой веду подробный хронометраж дня. Но мой внутренний раздолбай мешает мне сделать содержание хронометража идеальным. Хотя я себе запретил потери более 1 часа в день, я хитрю (как мне кажется) и занимаюсь вещами, которые вроде бы и не совсем бесполезные, но в то же время не сильно важные. Лень приобретает другие формы. Поэтому я запускаю эту вспомогательную цель. В ней - я буду каждые 15 минут вспоминать и отмечать, что я управляю телом осознанно (для облегчения в начале буду использовать будильник). Это значит у меня не уходят мысли куда-то в даль, я сконцентрирован на текущем действии, обращаю всё внимание на свои руки, предметы перед собой и ещё я быстро переключаюсь с одного действия на другое без размышлений, как будто кто-то другой управляет мной. Этакая медитация, изобретённая для себя. Для контроля буду использовать программу-задачник на смартфоне. В ней я каждые 15 минут буду отмечать задачу "Осознанность" и она будет исчезать на следующие 15 минут, т.е. отметить её заранее много раз не получится. Здесь буду писать каждый день, сколько раз получилось отметить.
Goal Accomplishment Criteria
Это цель поможет улучшить показатели в основной цели - "Хронометраж дня."
Personal resources
Смартфон. Программа-задачник
- 1103
- 15 December 2017, 14:07
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion