Осознанное управление собой. Состояние присутствия.

Я понял, что самоконтроль может давать потрясающие результаты, как только начал цель, в которой веду подробный хронометраж дня. Но мой внутренний раздолбай мешает мне сделать содержание хронометража идеальным. Хотя я себе запретил потери более 1 часа в день, я хитрю (как мне кажется) и занимаюсь вещами, которые вроде бы и не совсем бесполезные, но в то же время не сильно важные. Лень приобретает другие формы. Поэтому я запускаю эту вспомогательную цель. В ней - я буду каждые 15 минут вспоминать и отмечать, что я управляю телом осознанно (для облегчения в начале буду использовать будильник). Это значит у меня не уходят мысли куда-то в даль, я сконцентрирован на текущем действии, обращаю всё внимание на свои руки, предметы перед собой и ещё я быстро переключаюсь с одного действия на другое без размышлений, как будто кто-то другой управляет мной. Этакая медитация, изобретённая для себя. Для контроля буду использовать программу-задачник на смартфоне. В ней я каждые 15 минут буду отмечать задачу "Осознанность" и она будет исчезать на следующие 15 минут, т.е. отметить её заранее много раз не получится. Здесь буду писать каждый день, сколько раз получилось отметить.