Выполнять 9 ежедневных обязательств в течение 2 месяцев ( ежедневный отчет)

1. Уделять минимум 40 минут в день чтению

2. Пить минимум 500 мл чистой воды утром (пить в течение утра, по чуть-чуть: проснулся – выпил пару глотков, умылся – выпил пару глотков, принял душ – выпил воды, убрал кровать – выпил воды и т.д.)

3. Купаться 2 раза в день – утром и вечером. Практиковать контрастный душ

4. Воздержаться от употребления любой еды за 3 часа до сна

5. Воздержаться от употребления алкоголя

6. Планировать дела. Вести ежедневник. Следовать плану

7. Практиковать физкультуру регулярно (приседания/отжимания 3 подхода по 25/20 повторений (вместо 20/15), 3 раза в день после еды)

8. Воздержаться от просмотра ТВ (телевизионные программы, каналы СМИ в интернете)

9. Практиковать безотлагательность