Отжимание 20 раз
Доброе время суток, меня зовут Александр. Сейчас я вешу 115,5 кг, физической активности у меня практически нет, так что решил совместить возврат физической формы и силы. (в 2015 отжимался от пола 100-115 раз за 4 подхода при весе в 100 кг)
На старте цели я сейчас могу отжаться 3-4 раза за поход выдерживаю максимум 3 подхода.
На сайте разбито на 6 недель минимум 5 подходов. Но учитывая "зависание" на одной неделе по 2-3 раза (прошлый опыт) реально минимальное время 12 недель.
Я собрал свою программу. реально она занижена, поэтому я уверен, что к 12 неделе я смогу делать более 20 раз за подход и возможно больше трех подходов.
Criterio del fin
3 подхода с перерывом в минуту отжимание 20 раз за подход
Recursos personales
время 5:50-06:10
Lo ecológico del objetivo
Мне нужно снова стать собой, весной буду открывать свое дело и будет много физухи, не хочу чтобы тело меня подвело...
-
Первые три недели
я дал плановые занятия и буду отмечать сколько сделал реально
-
4-6 недели
я дал плановые занятия и буду отмечать сколько сделал реально
-
7-9 недели
я дал плановые занятия и буду отмечать сколько сделал реально
-
10-12 недели
я дал плановые занятия и буду отмечать сколько сделал реально
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
