Crecimiento personal
Здоровый образ жизни. Спорт и питание.
Цель, которую я ставлю уже на протяжении 3-ех лет и постоянно ее факаплю. Постоянно мне не хватает осознанности дойти до конца. Иду постоянно на компромиссы. Сейчас планирую решить этот вопрос раз и навсегда.
Точка В - вес до 77 кг, отсутсвие живота. Отличное самочувствие.
- 25 подтягиваний;
- зарядка 20 отжиманий и 30 раз пресс;
- пробежка 20 км.
Criterio del fin
Пробежка 20 км, полностью здоровая еда.
-
Здоровое питание.
Исключить:
- майонез;
- нутеллу;
- выпечку;
- свинину;
Добавить:
- каши;
- зелень;
- рыбу.
-
Каждую неделю бегать 2 раза.
Бегать минимум 30 минут, 2 раза в неделю.
1 раз в зале, 1 раз на улице.
-
Занятие боксом 2 раза в неделю
Каждую неделю ходить 2 раза на бокс.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
