Общая
Планка 6 минут
Планка замечательное упражнение, которое тренирует сразу целую группу мышц. Очень хочу приучить себя делать её регулярно. И хочу увеличить время, которое я могу простоять в планке за 1 раз. На данный момент 2 минут могу выстоять довольно легко. А дальше у меня включается лень) Иногда, когда стараюсь и занимаюсь регулярно, то могу простоять 3 и даже 3,5 минуты, но это крайне редкие результаты.
С нового года начну с 2х минут. И буду постепенно увеличивать время на 15 секунд.
Критерий завершения
Могу простоять в планке 6 минут за 1 подход.
-
2 минуты
-
2:15
-
2:30
-
2:45
-
3:00
-
3:15
-
3:30
-
3:45
-
4 минуты
-
4:10
-
4:20
-
4:30
-
4:40
-
4:50
-
5 минут
-
5:10
-
5:20
-
5:30
-
5:40
-
5:50
-
6 минут!!!
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
