Перезагрузка мозга

"Это все в твоей голове..." (песенка из нового сериала "Психологини"). Один раз услышав, я напевала ее пару дней. И поняла, что ведь действительно: все, что с нами происходит, мы создаем сами своим мышлением, своим мозгом. Мы способны сами себя убедить в чем угодно. Это мы даем установку своему мозгу думать так или иначе. За свои 27 лет я внушила своему мозгу многое и, увы, не очень то хорошее.

Итак,чтомне хочется исправить:

- негативное мышление:во всем вижу только негатив (любую ситуацию воспринимаю в негативном свете). Когда другие пытаются мне указать, что это не так, я злюсь и говорю "Вы дураки в розовых очках, а я реально оцениваю ситуацию).

- негативные воспоминания.Есть у меня нехорошая привычка постоянно прокручивать воспоминания о плохом. Странная особенность моего мозга запоминать только отрицательное, а положительное как-будто стирать. Хотя подозреваю, что это связано с первым пунктом: я просто затерла свои положительные воспоминания, вернее в своей памяти их восстановила как негативные. Безусловно, было много плохого, но было же и хорошее. В общем, мне думается, что не все так страшно и печально было, как мне сейчас вспоминается.

- невозможность долго испытывать положительные эмоции. быстрая смена настроения, от позитива резко переключаюсь к негативу. Грустить я могу по несколько дней, а вот радоваться пять минут. Радость быстро улетучивается. По сути постоянно нахожусь в состоянии уныния и печали. Из-за этого у меня часто случаются вспышки агрессии и гнева.

- отсутствие мотивации и жизненной цели. Зачастую не понимаю зачем и для чего я что-либо делаю. Живу как-будто по инерции. Мне даже трудно сформулировать цель своей жизни. Живу чтобы жить? Да не, ну бред же...Часто посещают мысли о скорой смерти. Нет, я не самоубийца, но жить не хочется, все время думаю, что зря потребляю ресурсы, не приношу никакой пользы.

- постоянно во всем сомневаюсь, даже в своих собственных мыслях (например, сегодня подумала что я в общем-то хорошо живу, а через минуту подумала что это самообман и на самом деле все плохо, а я внушаю себе глупости). Накручиваю себя по любому поводу, паникую, не могу трезво смотреть на ситуацию, любая неприятность разрастается до размеров вселенской катастрофы за малый промежуток времени. Не верю в то, что со мной может произойти что-то хорошее, во всем ищу подвох и злой умысел, не верю в удачу

- социофобия: не умею контактировать с людьми, избегаю близкого общения, ни с кем не сближаюсь, предпочитаю одиночество, изначально себя настраиваю на то, что люди ко мне враждебны, не могу смотреть людям в глаза, настолько боюсь людей, что даже в интернете не могу никому написать, нет желания ни с кем общаться ни онлайн, ни по телефону, ни вживую (даже с друзьями и родственниками).

В общем, я хочу перезагрузить мозг в трех направлениях: интеллект, эмоции и настроение, социальная жизнь.

Не ставлю никаких временных рамок, так как цель довольно сложная, и неизвестно сколько займет времени.