Весить 56 кг
Дело не в цифре, а в комфорте и радости нахождения в своем теле. Когда у меня был такой вес, не покидало чувство легкости и удобства.
- Ем меньше
Ограничиваю количество потребляемой пищи. Порции меньше, не уничтожаю все сразу. Хочется есть, но еще не время? - Пью чай.
- Ем здоровую пищу
Максимально отказываюсь от жирного, жареного, печеного, высококалорийного. Мясо нежирное, лучше вареное, больше белка, овощей.
- Больше двигаюсь
Зарядка, пробежки, пресс, приседания, сила, кардио.
UPD: после нескольких недель тренировок тело изменилось и стало нравиться, даже не достигнув желаемо низкого веса. Стало удобно. Продолжаю двигаться дальше, но цифра не имеет особого значения.
Criterio del fin
56 кг к началу мая 2014
-
01.01.2014 - 60
-
01.02.2014 - 59
-
01.03.2014 - 58
-
01.04.2014 - 57
-
01.05.2014 - 56
-
Дюкан
-
Воскресенье
-
Понедельник
-
Вторник
-
Среда
-
Четверг
-
Пятница
-
Понедельник
-
Вторник
-
Среда
-
-
Неделя бега
-
Понедельник
-
Вторник
-
Среда
-
Суббота / воскресенье
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
