1

Этап 1

1 треня

2

Этап 2

2 треня

3

Этап 3

3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

4

Этап 4

4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

5

Этап 5

5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

6

Этап 6

7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

7

Этап 7

6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

8

Этап 8

8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

9

Этап 9

9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

10

Этап 10

11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

11

Этап 11

10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

12

Этап 12

12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

13

Этап 13

Переход в трен зал

14

Этап 14

Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

15

Этап 15

Составление примерного питания

1

Этап 1

1 треня

2

Этап 2

2 треня

3

Этап 3

3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

4

Этап 4

4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

5

Этап 5

5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

6

Этап 6

7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

7

Этап 7

6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

8

Этап 8

8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

9

Этап 9

9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

10

Этап 10

11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

11

Этап 11

10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

12

Этап 12

12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

13

Этап 13

Переход в трен зал

14

Этап 14

Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

15

Этап 15

Составление примерного питания

11 января 2018
Цель завершена 15 февраля 2018

Автор цели

Общая

Востанавлеваем тело и готовим к нагрузкам)

Нужно подготовить тело к спортзалу , месяц упражнений на все группы мышц думаю самое оно.....

 Критерий завершения

завершить этап

 Личные ресурсы

+ в карму))) и тело скажет спасибо!

 Экологичность цели

Физическая форма это важно!

  1. 1 треня

    1. отжимание

    2. присед

    3. турник

    4. брусья

  2. 2 треня

    1. планка в 5 мин ( комбо )

  3. 3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  4. 4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  5. 5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  6. 7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  7. 6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  8. 8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  9. 9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  10. 11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  11. 10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  12. 12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  13. Переход в трен зал

  14. Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

  15. Составление примерного питания

  • 893
  • 11 января 2018, 05:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?