1

Step 1

1 треня

2

Step 2

2 треня

3

Step 3

3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

4

Step 4

4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

5

Step 5

5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

6

Step 6

7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

7

Step 7

6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

8

Step 8

8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

9

Step 9

9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

10

Step 10

11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

11

Step 11

10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

12

Step 12

12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

13

Step 13

Переход в трен зал

14

Step 14

Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

15

Step 15

Составление примерного питания

1

Step 1

1 треня

2

Step 2

2 треня

3

Step 3

3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

4

Step 4

4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

5

Step 5

5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

6

Step 6

7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

7

Step 7

6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

8

Step 8

8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

9

Step 9

9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

10

Step 10

11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

11

Step 11

10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

12

Step 12

12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

13

Step 13

Переход в трен зал

14

Step 14

Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

15

Step 15

Составление примерного питания

11 January 2018
Goal completed 15 February 2018
Details Briefly

Goal author

HEISENBERG

Ukraine, Днепропетровск

29 years old

Send message

Add to friends

General

Востанавлеваем тело и готовим к нагрузкам)

Нужно подготовить тело к спортзалу , месяц упражнений на все группы мышц думаю самое оно.....

 Goal Accomplishment Criteria

завершить этап

 Personal resources

+ в карму))) и тело скажет спасибо!

 Goal ecological compatibility

Физическая форма это важно!

  1. 1 треня

    1. отжимание

    2. присед

    3. турник

    4. брусья

  2. 2 треня

    1. планка в 5 мин ( комбо )

  3. 3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  4. 4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  5. 5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  6. 7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  7. 6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  8. 8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  9. 9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  10. 11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  11. 10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  12. 12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  13. Переход в трен зал

  14. Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

  15. Составление примерного питания

  • 1066
  • 11 January 2018, 05:31

Similar goals

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder