1

Etapa 1

1 треня

2

Etapa 2

2 треня

3

Etapa 3

3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

4

Etapa 4

4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

5

Etapa 5

5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

6

Etapa 6

7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

7

Etapa 7

6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

8

Etapa 8

8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

9

Etapa 9

9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

10

Etapa 10

11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

11

Etapa 11

10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

12

Etapa 12

12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

13

Etapa 13

Переход в трен зал

14

Etapa 14

Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

15

Etapa 15

Составление примерного питания

1

Etapa 1

1 треня

2

Etapa 2

2 треня

3

Etapa 3

3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

4

Etapa 4

4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

5

Etapa 5

5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

6

Etapa 6

7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

7

Etapa 7

6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

8

Etapa 8

8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

9

Etapa 9

9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

10

Etapa 10

11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

11

Etapa 11

10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

12

Etapa 12

12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

13

Etapa 13

Переход в трен зал

14

Etapa 14

Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

15

Etapa 15

Составление примерного питания

11 enero 2018
Objetivo completado 15 febrero 2018

Autor del objetivo

HEISENBERG

Ucrania, Днепропетровск

29 año / año / año

General

Востанавлеваем тело и готовим к нагрузкам)

Нужно подготовить тело к спортзалу , месяц упражнений на все группы мышц думаю самое оно.....

 Criterio del fin

завершить этап

 Recursos personales

+ в карму))) и тело скажет спасибо!

 Lo ecológico del objetivo

Физическая форма это важно!

  1. 1 треня

    1. отжимание

    2. присед

    3. турник

    4. брусья

  2. 2 треня

    1. планка в 5 мин ( комбо )

  3. 3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  4. 4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  5. 5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  6. 7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  7. 6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  8. 8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  9. 9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  10. 11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )

  11. 10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  12. 12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )

  13. Переход в трен зал

  14. Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )

  15. Составление примерного питания

  • 1067
  • 11 enero 2018, 05:31
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?