Общая
Востанавлеваем тело и готовим к нагрузкам)
Нужно подготовить тело к спортзалу , месяц упражнений на все группы мышц думаю самое оно.....
Критерий завершения
завершить этап
Личные ресурсы
+ в карму))) и тело скажет спасибо!
Экологичность цели
Физическая форма это важно!
-
1 треня
-
отжимание
-
присед
-
турник
-
брусья
-
-
2 треня
-
планка в 5 мин ( комбо )
-
-
3 треня (отжимание , присед, турник, брусья )
-
4 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )
-
5 треня (отжимание , присед, турник, брусья )
-
7 треня (отжимание , присед, турник, брусья )
-
6 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )
-
8 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )
-
9 треня (отжимание , присед, турник, брусья )
-
11 треня (отжимание , присед, турник, брусья )
-
10 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )
-
12 треня ( планка 5 мин + упражнения на пресс )
-
Переход в трен зал
-
Составление программы для трени в трен зале ( на 3 мес )
-
Составление примерного питания
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
