Делать невозможное возможным))) Медитация Випассана и другие области)

Я хочу то, что для меня является важным и сложным преобразовать в привычку или побить рекорд и/или дойти до следующего уровня сложности, так сказать)) Поставив это как цель здесь, я каждый день буду уделять этому время и стремиться побить рекорд, просто даже когда думаю об этом, думаю, а почему не сегодня побить рекорд, например?)

Темы: медитация, образ питания, подъем, домашние дела. Может быть еще из других областей добавлю что-нибудь, но сохраню эту информацию, чтобы в будущем видеть результат и изменения. Как получится, пока понятия не имею))) Я сейчас не работаю, поэтому это все с учетом свободного времени. С появлением работы буду все редактировать исходя из свободного времени или сменю/создам цель и задам новые параметры.

Это я себе пишу для некого ориентира, как напоминалку, изменениями или своими подвигами буду делиться в комментариях и возможно через какое-то время ситуация изменится и этот список станет другим)

Медитация это вообще самое сложное для меня, чтобы вы не подумали, что я люблю это делать) это преодоление себя, 60 минут медитации равнозначны 60 годам обычной жизни по эволюционному развитию, это интенсивно, сложно, но и, конечно эффективно)

Исходя из своей завершенной цели по весу, сделаю эту цель на полгода помесячно, будет видна динамика и достаточно времени, чтобы этот список преобразовался в другой и тогда это уже будет новая цель.

Общая цель - не все сделать, а установить новые приемлемые для меня значения, выше текущих, что будет видно по ходу процесса)

Мои возможности, вызовы и рекорды:

I. То, что МОГУ и делаю, но требует доработки до регулярности

1. Вставать рано (до 6 утра, а лучше в 3:30)

2. Медитация Випассана 2 часа в день.

3. "Миниуборка" каждый день - помыть посуду, раковину, газовую плиту, подмести на кухне и в коридоре (а лучше везде)

4. "Влажная уборка" не каждый день (например, раз в неделю) - подмести во всех комнатах, помыть полы во всех комнатах, протереть пыль везде.

II. То, что для меня является ВЫЗОВОМ. Реально, могу, но практики делать это регулярно не было.

1. Медитация Випассана 3 часа в день (дома при отсутствии работы) 1. 18.01 2.

2. Медитация Випассана 2 часа за один присест (дома при отсутствии работы) 1. 18.01

3 Сыроедить более 1,5 месяца без перерывов, в общем 2 месяца (был бы рекорд) - 19.01.18 начала

4. Помимо порядка дома, описанного выше, наведение порядка в трех комнатах + подмести. (каждый день при наличии времени) /// 1. 21.01.18 2. 22.01.18

5. Аддитхана (часовая медитация с твердым намерением быть без изменения положения рук и ног (в домашних условиях один час в неделю хотя бы). /// 1. 18.01, 2. 21.01 3. 22.01

6. Аддитхана раз в день каждый день/// 1. 18.01 2. 21.01 3. 22.01

7. Аддитхана два раза в день каждый день /// 1. 18.01

8. Аддитхана три раза в день каждый день

III. АНРИАЛ) То, что для меня типа не реально, так как вообще такого не было, то есть если будет, то это будет рекорд или чудо))))

1. Випассана более 5 часов в день (в домашних условиях) /// 1. 18.01

2. Випассана более 3 часов за один присест (без перерывов, в домашних условиях). /// 1. 18.01

3. В целом чистота и порядок в каждой комнате + ванна, туалет (каждый день тоже можно там следить за чистотой). Короче, красота))

4. Аддитхана 4 раза в течение одного дня с перерывами (хотя бы один такой день) ///

5. Аддитхана 2 раза за день (хотя бы один такой день) /// 1. 18.01

6. Випассана более 6 часов в день (хотя бы один такой день)

IV. SUPER )) То, что для меня анриал супер идеал)

1. Випассана 8 часов в день

2. И уж тем более 8 часов за один присест. Это просто вообще если такой день наступит, будет чудо))

3. А если каждый день в целом 8 часов, то это вообще фантастика)

4. Ну а если это с аддитханой, то это уровень под названием "в этой жизни мне такое недоступно" ))))))) не уверена, что аддитхана здесь нужна, но если 8 часов это станет для меня реальностью... то кто знает... ))))

Возможно Аддитхану буду смотреть, сколько раз могу в день и увеличивать с 1 до 3. я еще до нее не дошла, это пока гипотетически.

Расписала по месяцам условно, чтобы если что выполнено можно было отметить.

V. Странный уровень) из области помечтаем и неизвестно оно надо или нет) так что пока это так...наметки сумасшедшего)))))

1. Аддитхана в течение одного дня с перерывами 8 часов

2. Випассана 9 часов в течение одного дня с перерывами

3. Випассана 11 часов в течение одного дня с перерывами

4. Випассана 13 часов в течение одного дня с перерывами

5. Випассана 15 часов в течение одного дня с перерывами

VI. Каждодневная медитация в количестве часов (если за 2 недели 10 дней было не меньше данных часов), на данный момент это 2 часа.

1. 3 часа (вызов прям вызов)

2. 4 часа (было, но каждый день чтобы, это анриал)

3. 5 часов (было, но каждый день чтобы, это анриал)

4. 6 часов (анриал дома)

5. 7 часов (анриал дома)

6. 8 часов (анриал дома)

7. 9 часов (анриал дома)

8. 11 часов (анриал дома)

9. 12 часов (анриал вообще)

Мда, расписала так расписала)))))))

VII. Абсолютный идеал для меня и как сейчас на 18.01.2018

1. 8 часов медитации ежедневно (без работы) /// сейчас 2

2. 5 часов медитации ежедневно (с работой) /// 0

3. 13 часов медитации за один день /// 11 на курсе випассаны, дома рекорд 5

4. 9 часов за один присест /// на курсе 3, дома 3 в феврале прошлого года