Ложиться спать вовремя.

Учусь во вторую смену , что сильно влияет на режим бодрствования. Стал засыпать с трудом ближе к 4.

Как буду решать сию проблему :

1. Отказ от света гаджетов за час до сна. Для уменьшения синего цвета использую f.lux
2. За час до сна начинаю читать книги.
3. Каждый день время подъема и отхода ко сну регламентировано. (в 23:00 - начинаю читать , в 24:00 - отбой, в 8 подъем).
4. Вечерняя прогулка и моцион в 22:00
5. Спать буду голодным. Откажусь от еды за 3-4 часа до сна.(то бишь крайний прием пищи- 20:00)
6. В качестве мотивации - после выполнения этой цели покупаю себе маску для сна , что положительным образом скажется на его качестве.