Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 11 months 19 days
Изменить жизнь к лучшему
В последнее время у меня часто не хватает мотивации даже чтоб встать с постели. Часто бывают нервные срывы и истерики. Я очень недовольна своей жизнью. Уже предпринимала несколько попыток что-то менять, но пока безуспешно. Думаю, мне не хватает большей четкости действий и отчетности перед собой. Попробую это исправить в рамках данной цели.
Несколько дней назад я с ужасом осознала, что впервые в моей жизни прошел год, за который я не сделала ни одного важного дела. Я не защитила диплом в магистратуре, никуда не ездила в отпуск, не поменяла место жительства. Мне в общем-то нечего вспомнить, кроме своих неудач. Впервые такое и это очень демотивирует.
Пусть эта глобальная цель по изменению жизни висит год. В конце декабря следущего года буду подводить итоги, на сколько же я счастлива.
Какой я хочу видеть себя через год:
Активная жизнь. Хочу успевать многие важные вещи, а не жить как Обломов. При этом не чувствовать себя усталой или что я кому-то что-то должна. Тратить время только на то, что приносит удовольствие.
Важные области жизни и максимумы удовлетворенности по жизненным областям:
- самочувствие: активный здоровый образ жизни, установить комфортный и постоянный режим дня и придерживаться его (должен войти в привычку), высыпаться, заниматься спортом, здоровое питание
- семья: уделять достаточно внимания не только молодому человеку, но ещё наладить более регулярное и интересное общение и времяпрепровождение с мамой, отцом, крестницей и её семьёй; в меньшей степени, но все же общаться с двоюродными братьями-сестрами и их семьями, с бабушкой. Познакомиться и наладить контакт с семьей моего молодого человека
- карьера: диплом магистра, должность лидера команды к концу года, признание в коллективе
- зарплата/доходы: к концу года в 2 раза больше чем сейчас
- своя квартира: купить/взять в иппотеку, переехать, обустроиться
- активный отдых: минимум раз в неделю заниматься чем-то из списка: сноуборд, лыжи, коньки, велосипед, парашют, просто прогулки, туризм
- путешествия: несколько поездок в год в другие города и страны (1-2 крупные - больше недели; 3-4 небольшие, на 2-4 дня)
- рукодельные хобби: участие в бисерных конкурсах, запуск своего сайта с изделиями, научиться кроить и шить базовые вещи, прочитать 2-3 книги по моде, истории костюма
- спорт: набрать форму и вернуться к занятиям каратэ
- саморазвитие: повысить уровень английского до upper intermediate, чтение интересных книг (исторические, классика, философия)
- люди: поддерживать отношения со старыми друзьями - одна встреча в неделю; не избегать новых знакомств
Goal Accomplishment Criteria
месяц подряд без истерик-срывов, составленные четкие цели для изменения жизни в лучшую сторону
Goal ecological compatibility
Перестать чувствовать апатию, начать радоваться жизни, чувствовать себя счастливой
-
Ввести привычку контролировать свою жизнь
Где-то слышала, что чтобы действие вошло в привычку, нужно ежедневно выполнять его в течение месяца. Пусть следующим этапом будет ежевечернее ведение записей о том, как прошел день в течение 30 дней подряд. И ведение бумажного дневника отталкиваясь от методики Яны Франк. Делать саммари из записей пока буду тут.
Думаю, это будет самый важный и трудный этап. По окончании я смогу количественно подсчитать как часто/сколько времени я тратила на какие нужды. И тогда можно будет постепенно корректировать свои действия.
-
Самодисциплина за 10 дней
Благодаря смартпрогресс мне попалась ещё книга Теодора Брайанта "Самодисциплина за 10 дней или как перейти от думания к деланию". Упражнения для первых пяти дней перекликаются с темой первой недели Пути Художника, поэтому решила пройти ещё и эту книгу. Тем более этап этот будет коротким, что радует.
-
Учет финансов
Пора наконец тоже вести учет финансов. Совместно с дневником на это будет уходить немного времени. Сейчас я даже не знаю, сколько у меня реально денег, только представляю приблизительно.
Надо начать с выбора программы. Второй пункт - подсчет имеющихся сейчас денег на всех карточках и наличными. Третий пункт - ведение бухгалтерии и подведение небольших итогов-статистики по результатам месяца. -
Рутины и привычки
Внедрение нужных привычек
-
06.04 - воскресенье
-
07.04 - понедельник
-
08.04 - вторник
-
09.04 - среда
-
10.04 - четверг
-
11.04 - пятница
-
12.04 - суббота
-
13.04 - воскресенье
-
14.04 - понедельник
-
15.04 - вторник
-
16.04 - среда
-
17.04 - четверг
-
18.04 - пятница
-
19.04 - суббота
-
20.04 - воскресенье
-
21.04 - понедельник
-
22.04 - вторник
-
23.04 - среда
-
24.04 - четверг
-
25.04 - пятница
-
26.04 - суббота
-
27.04 - суббота
-
28.04 - воскресенье
-
29.04 - понедельник
-
30.04 - вторник
-
-
Освобождение от созависимости по книге Берри и Дженней Уайнхолд
Разбираюсь со своими психологическими проблемами с помощью книги "Освобождение от созависимости" Берри и Дженней Уайнхолд.
Читаю, конспектирую, прорабатываю упражнения. В том же духе, как было с книгой "Самодисциплина за 10 дней"
-
Первое прочтение книги
-
Глава 7 - Лицом к лицу с проблемами
-
Глава 8 - Понимание причин созависимости
-
Глава 9 - Разгадка созависимых взаимоотношений
-
Глава 10 - Я встретил врага - это был я сам
-
Глава 11 - Как избавиться от ненависти к себе
-
Глава 12 - Отказ от игры во власть и руководство
-
Глава 13 - Как научиться просить о том, чего вы желаете
-
Глава 14 - Научитесь снова чувствовать
-
Глава 15 - Исцеление "внутреннего ребенка"
-
Глава 16 - Установление границ
-
Глава 17 - Формирование уз близости
-
Глава 18 - Новые формы взаимоотношений
-
Глава 19 - Исцеление созависимого общества
-
Глава 20 - Как мы изменили свои созависимые модели
-
-
Путь художника по книге Джулии Кэмерон
Несколько дней назад встретила здесь на смартпрогресс цели пройти путь художника. Я уже слышала об этой книге, и заинтересовалась вновь. Прочитала введение и статьи по первым двум неделям и решилась сначала просто вести утренние страницы, а потом когда-нибудь, когда разделаюсь с остальными целями, пройти ПуХ. Но потом осознала, что, как и говорится в книге, мной руководит страх. Я не могу представить себе жизни без моих "НАДО" защитить диплом, ходить на нелюбимую уже работу и т. д. Страшно что-то менять. Именно поэтому решила не откладывать в долгий ящик, а, пока есть желание, начать ПуХ, а куда уж он приведет.. посмотрим. Важный момент - это будет первая цель (ну или подцель), которая мне уже реально приносит радость от процесса выполнения. Остальными занимаюсь потому что надо и через не хочу.
Не буду выделять этапы-недели, просто буду отписываться в комментариях в этому, 4-му этапу, примерно 1 раз в неделю, когда будут подводить итоги. Курс - 12 недель (в начале-середине апреля должна закончить). Думаю, этот этап тоже сделает мою жизнь лучше, поэтому самое место ему в данной цели, а не отдельно.
-
Определение текущего уровня
Определить стартовый уровень по 11 намеченным областям. Выявить запускающие области. Добавить новые этапы.
Проводить работу по этапу 1 каждый месяц.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
