1

Step 1

Ввести привычку контролировать свою жизнь

2

Step 2

Самодисциплина за 10 дней

3

Step 3

Учет финансов

4

Step 4

Рутины и привычки

5

Step 5

Освобождение от созависимости по книге Берри и Дженней Уайнхолд

6

Step 6

Путь художника по книге Джулии Кэмерон

01 February—01 February

7

Step 7

Определение текущего уровня

02 January—01 February

1

Step 1

Ввести привычку контролировать свою жизнь

2

Step 2

Самодисциплина за 10 дней

3

Step 3

Учет финансов

4

Step 4

Рутины и привычки

5

Step 5

Освобождение от созависимости по книге Берри и Дженней Уайнхолд

6

Step 6

Путь художника по книге Джулии Кэмерон

01 February—01 February

7

Step 7

Определение текущего уровня

02 January—01 February

18 December 2013 10 May 2014
The goal is overdue by 3689 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 1 month 9 days

Goal author

Ксения

Russia, Нижний Новгород

34 years old

Personal development

Изменить жизнь к лучшему

В последнее время у меня часто не хватает мотивации даже чтоб встать с постели. Часто бывают нервные срывы и истерики. Я очень недовольна своей жизнью. Уже предпринимала несколько попыток что-то менять, но пока безуспешно. Думаю, мне не хватает большей четкости действий и отчетности перед собой. Попробую это исправить в рамках данной цели.

Несколько дней назад я с ужасом осознала, что впервые в моей жизни прошел год, за который я не сделала ни одного важного дела. Я не защитила диплом в магистратуре, никуда не ездила в отпуск, не поменяла место жительства. Мне в общем-то нечего вспомнить, кроме своих неудач. Впервые такое и это очень демотивирует.

Пусть эта глобальная цель по изменению жизни висит год. В конце декабря следущего года буду подводить итоги, на сколько же я счастлива.

Какой я хочу видеть себя через год:

Активная жизнь. Хочу успевать многие важные вещи, а не жить как Обломов. При этом не чувствовать себя усталой или что я кому-то что-то должна. Тратить время только на то, что приносит удовольствие.

Важные области жизни и максимумы удовлетворенности по жизненным областям:

  1. самочувствие: активный здоровый образ жизни, установить комфортный и постоянный режим дня и придерживаться его (должен войти в привычку), высыпаться, заниматься спортом, здоровое питание
  2. семья: уделять достаточно внимания не только молодому человеку, но ещё наладить более регулярное и интересное общение и времяпрепровождение с мамой, отцом, крестницей и её семьёй; в меньшей степени, но все же общаться с двоюродными братьями-сестрами и их семьями, с бабушкой. Познакомиться и наладить контакт с семьей моего молодого человека
  3. карьера: диплом магистра, должность лидера команды к концу года, признание в коллективе
  4. зарплата/доходы: к концу года в 2 раза больше чем сейчас
  5. своя квартира: купить/взять в иппотеку, переехать, обустроиться
  6. активный отдых: минимум раз в неделю заниматься чем-то из списка: сноуборд, лыжи, коньки, велосипед, парашют, просто прогулки, туризм
  7. путешествия: несколько поездок в год в другие города и страны (1-2 крупные - больше недели; 3-4 небольшие, на 2-4 дня)
  8. рукодельные хобби: участие в бисерных конкурсах, запуск своего сайта с изделиями, научиться кроить и шить базовые вещи, прочитать 2-3 книги по моде, истории костюма
  9. спорт: набрать форму и вернуться к занятиям каратэ
  10. саморазвитие: повысить уровень английского до upper intermediate, чтение интересных книг (исторические, классика, философия)
  11. люди: поддерживать отношения со старыми друзьями - одна встреча в неделю; не избегать новых знакомств

 Goal Accomplishment Criteria

месяц подряд без истерик-срывов, составленные четкие цели для изменения жизни в лучшую сторону

 Goal ecological compatibility

Перестать чувствовать апатию, начать радоваться жизни, чувствовать себя счастливой

  1. Ввести привычку контролировать свою жизнь

    Где-то слышала, что чтобы действие вошло в привычку, нужно ежедневно выполнять его в течение месяца. Пусть следующим этапом будет ежевечернее ведение записей о том, как прошел день в течение 30 дней подряд. И ведение бумажного дневника отталкиваясь от методики Яны Франк. Делать саммари из записей пока буду тут.

    Думаю, это будет самый важный и трудный этап. По окончании я смогу количественно подсчитать как часто/сколько времени я тратила на какие нужды. И тогда можно будет постепенно корректировать свои действия.

  2. Самодисциплина за 10 дней

    Благодаря смартпрогресс мне попалась ещё книга Теодора Брайанта "Самодисциплина за 10 дней или как перейти от думания к деланию". Упражнения для первых пяти дней перекликаются с темой первой недели Пути Художника, поэтому решила пройти ещё и эту книгу. Тем более этап этот будет коротким, что радует.

  3. Учет финансов

    Пора наконец тоже вести учет финансов. Совместно с дневником на это будет уходить немного времени. Сейчас я даже не знаю, сколько у меня реально денег, только представляю приблизительно.
    Надо начать с выбора программы. Второй пункт - подсчет имеющихся сейчас денег на всех карточках и наличными. Третий пункт - ведение бухгалтерии и подведение небольших итогов-статистики по результатам месяца.

  4. Путь художника по книге Джулии Кэмерон

    Несколько дней назад встретила здесь на смартпрогресс цели пройти путь художника. Я уже слышала об этой книге, и заинтересовалась вновь. Прочитала введение и статьи по первым двум неделям и решилась сначала просто вести утренние страницы, а потом когда-нибудь, когда разделаюсь с остальными целями, пройти ПуХ. Но потом осознала, что, как и говорится в книге, мной руководит страх. Я не могу представить себе жизни без моих "НАДО" защитить диплом, ходить на нелюбимую уже работу и т. д. Страшно что-то менять. Именно поэтому решила не откладывать в долгий ящик, а, пока есть желание, начать ПуХ, а куда уж он приведет.. посмотрим. Важный момент - это будет первая цель (ну или подцель), которая мне уже реально приносит радость от процесса выполнения. Остальными занимаюсь потому что надо и через не хочу.

    Не буду выделять этапы-недели, просто буду отписываться в комментариях в этому, 4-му этапу, примерно 1 раз в неделю, когда будут подводить итоги. Курс - 12 недель (в начале-середине апреля должна закончить). Думаю, этот этап тоже сделает мою жизнь лучше, поэтому самое место ему в данной цели, а не отдельно.

  5. Определение текущего уровня

    Определить стартовый уровень по 11 намеченным областям. Выявить запускающие области. Добавить новые этапы.
    Проводить работу по этапу 1 каждый месяц.

  • 7385
  • 18 December 2013, 22:31
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?