Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 2 месяца 3 дня
стройнаяЯ
цель:
1. минус 8кг к юбилей.
2. минус 15 кг к отпуску.
-
составить список ограничений на продукты
-
составить список блюд
предусмотреть перекусы и не забывать про ГВ.
-
список упражнений на каждый день
ввести снова программу по которой занималась ранее
-
фитнес зал
-
бассейн
-
обертывания
-
массажи
Дневник цели
Я СТРАШНААААЯ сладкоежка! чай с печеньем может заменить мне всю еду на весь день на всю неделю! вот основная вредная привычка от которой нужно избавится! 1. доедаю конфеты и печенье которые у меня остались, в прежнем режиме не позднее 14.00. 2. Не покупаю новые конфеты! 3. из печенья пока оставляю овсяное. 4. конфеты пробую заменить финиками и домашними конфетами из фиников и грецкого ореха. ! Грейпфрут или помело и орехи всегда чтоб были дома, отличный вариант для замены вечернего чаепития.
В список рекомендуемых продуктов добавляю перловку. что то совсем забыла про неё.. Мясо оставляю только в вареном виде! Печень! Сердечки, желудки тушенные для разнообразия. Аналогично перловке, из за мужа, совсем перестала есть капусту. Тушеная капуста- в список рекомендуемых.
# Идеальный вариант быстрой утренней зарядки от Синди Кроуфорд # плюс приседания, махи и наклоны (по 20) на случай капризов Виталины, с ней на руках делаем приседания, наклоны, махи и поднятие корпуса и таза, всё по 20 раз. Начиная с сегодняшнего дня, делать регулярно! сегодня ставлю галочку ?
- нет макаронам, нет картошке. На гарнир выбираем гречку, рис белый, рис бурый. - сладости едим до 14.00 затем заменяем сухофруктами, ягодами и орехами (курага, чернослив, финики и т.д) закупить! А также попробовать рецепты диетического печенья ( овсяное например) - СУП И КАШУ ввести в рацион каждый день!
