1

Этап 1

Внедрить спорт в свою жизнь!

01 февраля—01 февраля

2

Этап 2

Создать стильный гардероб

01 февраля—01 февраля

3

Этап 3

Привить привычки правильного питания!

01 февраля—01 февраля

4

Этап 4

Ухаживать за своей внешностью и телом!

01 февраля—01 февраля

1

Этап 1

Внедрить спорт в свою жизнь!

01 февраля—01 февраля

2

Этап 2

Создать стильный гардероб

01 февраля—01 февраля

3

Этап 3

Привить привычки правильного питания!

01 февраля—01 февраля

4

Этап 4

Ухаживать за своей внешностью и телом!

01 февраля—01 февраля

01 февраля 2018 01 февраля 2019
Цель завершена 31 июля 2018
Здоровье

Привести в порядок фигуру, внешность и найти свой стиль!

Я хочу быть стильной красивой и уверенной в себе! Вперед, к достижению цели!

 Критерий завершения

1. Вес не более 53 кг

2. Объем талии не более 70 см

3. Ухоженные кожа, ногти, волосы

4. Правильный макияж и стильная прическа

5. Сформированный базовый гардероб

6. Сформированные капсулы гардероба по временам года и поводам

 Личные ресурсы

Время

Знания и навыки

Стремления

 Экологичность цели

Я беру ответственность на себя! Все зависит только от меня!

  1. Внедрить спорт в свою жизнь!

    1. Завести дневник тренировок

    2. Составить план тренировок

    3. Ежедневно делать зарядку

    4. Минимум 4 раза в неделю заниматься спортом по 30 минут

    5. Ежедневно гулять не менее 4000 шагов

    6. 1 тренировка в неделю на улице независимо от погоды

    7. Подобрать и изучить комплекс йоги

    8. Парная и закаливание 1 раз в неделю

    9. 1 раз за год пройти полный курс массажа

    10. Летом пробежки и зарядка на улице

  2. Создать стильный гардероб

    1. Определить свой тип внешности

    2. Изучить правила стиля для своей фигуры

    3. Подобрать правильную прическу

    4. Сформировать базовый рабочий гардероб

    5. Сформировать летнюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    6. Сформировать весеннюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    7. Сформировать осеннюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    8. Сформировать зимнюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

  3. Привить привычки правильного питания!

    1. Пить кисломолочные продукты каждый вечер

    2. Завести дневник питания и записывать свое питание каждый день

    3. Пропить 2 курса витаминов весной и осенью

    4. Собрать коллекцию рецептов правильного питания

    5. Пить 1,5 литра воды в день

    6. Съедать каждый день 1 свежий фрукт и 1 свежий овощ

    7. Уменьшить количество снеков и сладостей

    8. Планировать меню каждую неделю

  4. Ухаживать за своей внешностью и телом!

    1. Получить консультацию косметолога

    2. Получить консультацию трихолога

    3. По одной питательной и увлажняющей маске в неделю

    4. Маска и бальзам для волос после каждого мытья волос

    5. Коррекция бровей по мере необходимости

    6. Шугаринг по мере необходимости

    7. Наращивание ресниц по мере необходимости

    8. Маникюр по мере необходимости

    9. Педикюр по мере необходимости

    10. Увлажняющие крема для лица, ног и рук каждый день

    11. Коррекция волос по мере необходимости

    12. Ванночки для ног 1 раз в неделю

    13. Маска и молочко для тела 1 раз в неделю

  • 1111
  • 01 февраля 2018, 16:37
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?