1

Step 1

Внедрить спорт в свою жизнь!

01 February—01 February

2

Step 2

Создать стильный гардероб

01 February—01 February

3

Step 3

Привить привычки правильного питания!

01 February—01 February

4

Step 4

Ухаживать за своей внешностью и телом!

01 February—01 February

1

Step 1

Внедрить спорт в свою жизнь!

01 February—01 February

2

Step 2

Создать стильный гардероб

01 February—01 February

3

Step 3

Привить привычки правильного питания!

01 February—01 February

4

Step 4

Ухаживать за своей внешностью и телом!

01 February—01 February

01 February 2018 01 February 2019
Goal completed 31 July 2018
Health

Привести в порядок фигуру, внешность и найти свой стиль!

Я хочу быть стильной красивой и уверенной в себе! Вперед, к достижению цели!

 Goal Accomplishment Criteria

1. Вес не более 53 кг

2. Объем талии не более 70 см

3. Ухоженные кожа, ногти, волосы

4. Правильный макияж и стильная прическа

5. Сформированный базовый гардероб

6. Сформированные капсулы гардероба по временам года и поводам

 Personal resources

Время

Знания и навыки

Стремления

 Goal ecological compatibility

Я беру ответственность на себя! Все зависит только от меня!

  1. Внедрить спорт в свою жизнь!

    1. Завести дневник тренировок

    2. Составить план тренировок

    3. Ежедневно делать зарядку

    4. Минимум 4 раза в неделю заниматься спортом по 30 минут

    5. Ежедневно гулять не менее 4000 шагов

    6. 1 тренировка в неделю на улице независимо от погоды

    7. Подобрать и изучить комплекс йоги

    8. Парная и закаливание 1 раз в неделю

    9. 1 раз за год пройти полный курс массажа

    10. Летом пробежки и зарядка на улице

  2. Создать стильный гардероб

    1. Определить свой тип внешности

    2. Изучить правила стиля для своей фигуры

    3. Подобрать правильную прическу

    4. Сформировать базовый рабочий гардероб

    5. Сформировать летнюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    6. Сформировать весеннюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    7. Сформировать осеннюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    8. Сформировать зимнюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

  3. Привить привычки правильного питания!

    1. Пить кисломолочные продукты каждый вечер

    2. Завести дневник питания и записывать свое питание каждый день

    3. Пропить 2 курса витаминов весной и осенью

    4. Собрать коллекцию рецептов правильного питания

    5. Пить 1,5 литра воды в день

    6. Съедать каждый день 1 свежий фрукт и 1 свежий овощ

    7. Уменьшить количество снеков и сладостей

    8. Планировать меню каждую неделю

  4. Ухаживать за своей внешностью и телом!

    1. Получить консультацию косметолога

    2. Получить консультацию трихолога

    3. По одной питательной и увлажняющей маске в неделю

    4. Маска и бальзам для волос после каждого мытья волос

    5. Коррекция бровей по мере необходимости

    6. Шугаринг по мере необходимости

    7. Наращивание ресниц по мере необходимости

    8. Маникюр по мере необходимости

    9. Педикюр по мере необходимости

    10. Увлажняющие крема для лица, ног и рук каждый день

    11. Коррекция волос по мере необходимости

    12. Ванночки для ног 1 раз в неделю

    13. Маска и молочко для тела 1 раз в неделю

  • 1118
  • 01 February 2018, 16:37
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?