1

Етап 1

Внедрить спорт в свою жизнь!

01 лютого—01 лютого

2

Етап 2

Создать стильный гардероб

01 лютого—01 лютого

3

Етап 3

Привить привычки правильного питания!

01 лютого—01 лютого

4

Етап 4

Ухаживать за своей внешностью и телом!

01 лютого—01 лютого

1

Етап 1

Внедрить спорт в свою жизнь!

01 лютого—01 лютого

2

Етап 2

Создать стильный гардероб

01 лютого—01 лютого

3

Етап 3

Привить привычки правильного питания!

01 лютого—01 лютого

4

Етап 4

Ухаживать за своей внешностью и телом!

01 лютого—01 лютого

01 лютого 2018 01 лютого 2019
Мета завершена % date%
Здоров'я

Привести в порядок фигуру, внешность и найти свой стиль!

Я хочу быть стильной красивой и уверенной в себе! Вперед, к достижению цели!

 Критерій завершення

1. Вес не более 53 кг

2. Объем талии не более 70 см

3. Ухоженные кожа, ногти, волосы

4. Правильный макияж и стильная прическа

5. Сформированный базовый гардероб

6. Сформированные капсулы гардероба по временам года и поводам

 Особисті ресурси

Время

Знания и навыки

Стремления

 Екологічність мети

Я беру ответственность на себя! Все зависит только от меня!

  1. Внедрить спорт в свою жизнь!

    1. Завести дневник тренировок

    2. Составить план тренировок

    3. Ежедневно делать зарядку

    4. Минимум 4 раза в неделю заниматься спортом по 30 минут

    5. Ежедневно гулять не менее 4000 шагов

    6. 1 тренировка в неделю на улице независимо от погоды

    7. Подобрать и изучить комплекс йоги

    8. Парная и закаливание 1 раз в неделю

    9. 1 раз за год пройти полный курс массажа

    10. Летом пробежки и зарядка на улице

  2. Создать стильный гардероб

    1. Определить свой тип внешности

    2. Изучить правила стиля для своей фигуры

    3. Подобрать правильную прическу

    4. Сформировать базовый рабочий гардероб

    5. Сформировать летнюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    6. Сформировать весеннюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    7. Сформировать осеннюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

    8. Сформировать зимнюю капсулу гардероба (повседневную и рабочую)

  3. Привить привычки правильного питания!

    1. Пить кисломолочные продукты каждый вечер

    2. Завести дневник питания и записывать свое питание каждый день

    3. Пропить 2 курса витаминов весной и осенью

    4. Собрать коллекцию рецептов правильного питания

    5. Пить 1,5 литра воды в день

    6. Съедать каждый день 1 свежий фрукт и 1 свежий овощ

    7. Уменьшить количество снеков и сладостей

    8. Планировать меню каждую неделю

  4. Ухаживать за своей внешностью и телом!

    1. Получить консультацию косметолога

    2. Получить консультацию трихолога

    3. По одной питательной и увлажняющей маске в неделю

    4. Маска и бальзам для волос после каждого мытья волос

    5. Коррекция бровей по мере необходимости

    6. Шугаринг по мере необходимости

    7. Наращивание ресниц по мере необходимости

    8. Маникюр по мере необходимости

    9. Педикюр по мере необходимости

    10. Увлажняющие крема для лица, ног и рук каждый день

    11. Коррекция волос по мере необходимости

    12. Ванночки для ног 1 раз в неделю

    13. Маска и молочко для тела 1 раз в неделю

  • 1114
  • 01 лютого 2018, 16:37

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?