Goal abandoned
The author does not write in the goal 6 years 8 months 15 days
Четко следуемый вектор моего саморазвития
В прошлом году я решил наконец покончить со своей неорганизованностью и составить план на год у себя в телефоне. Неплохие результаты я получил от прошедшего временного отрезка, но я мало того, что следовал абсолютно не тем целям которые были записано :), но и не получил должного уровня результатов, может быть из-за отсутствия контроля со стороны или ежедневные отвлечения в интересах (каюсь, есть такая дурная особенность).
Здесь я составлю конкретные дела и цели которые нужно выполнить в ближайшее время, надоело откладывать жизнь на потом, уподобляясь "плотским утехам" :D, бесполезной растратой времени, прокрастинации.
Надеюсь, что этот ресурс поможет мне активно саморазвиваться в различных направлениях и осознанно контролировать свои цели.Постепенно буду добавлять сюда дела и цели, по мере вспоминания и возникновения таковых.
В конце года я должен буду видеть хронологию выполнения своих дел и целей, и созерцать конкретные результаты.
Goal Accomplishment Criteria
Выполнено больше 90% дел и целей. Подробное описание достижений в том или ином направлении.
Personal resources
Самый главный ресурс, который часто прожигается впустую - время. Надо использовать максимально эффективно свободное время, которые мне дано. В остальных ресурсах думаю, проблем нету в наше время.
Goal ecological compatibility
Я считаю что главное в жизни это развитие, нельзя откладывать это на потом. Все находится только в моих руках. Продолжительность жизни только кажется долгой.
-
Здоровье / Физическая форма
У меня имеются некоторые бреши в здоровье и физической форме, с которыми я не намерен мириться.
- Сейчас пробую питаться по схеме - периодическое голодание, 20 - 4. (Читал многие научные и спортивные публикации про положительное влияние голода на живые организмы, вот и попробуем). Обжорство и тяга постоянно что-то есть вкусное до добра не доведет. В часы питания стараюсь не обжираться до изнеможения, а питаться умеренными порциями - чем нибудь белковым и овощами. Поэтому хочу научиться отличать психологическую тягу от реального физического голода. Плюс еще хочу скинуть лишний вес, исключая углеводы (В данный момент вешу 88кг (при росте 181см), цель 83кг, дальше посмотрим, начинал с 98кг :) ). А чтобы организм не кидал в топку мои мышцы в этом помогает физ. нагрузка.
- В данный момент после долгого перерыва - хожу в качалку, раз в неделю. В данный момент с учетом того, что почти не потребляю углеводов и в целом урезанный каллораж, цель - минимизировать потерю силовых и мышечной массы, в идеале - увеличить (эх, мечты, мечты). Пока силовые таковы (Жим лежа - 70х4, Присед со штангой на плечах - 90х5, Становая тяга - 90х8, подтягивания х8). После стабилизации веса цель, будет набор силовых результатов и мышечной массы, путем циклизации нагрузки и включением в рацион углеводов и повышением потребления белка.
-
Закончить периодическое голодание, после нормализации питания и психологического положительного результата.
-
Ходить в качалку раз в неделю и пытаться не слить мышцы.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
