Вывод
Проект успешно завершен!
Присоединяйтесь к новому сезону!
Дневник цели
привет
сон 21.30-3.30(++++)9.5 проснулась,стала изучать новости.потом с мантрой чуть не убаюкалась.
общий 297+9.5=306.5
пост до захода солнца. придумала что можно новое ( по челленджу )сделать , сшить мешочек для бусинок),хочу новенький и ткань красивая есть.
проделаны упражнения с Урсулой Карвен 45 мин
Раунд 4.
День 7. 21.30-3.30 (++++) = 9,5
Эх... Вот так быстро последний день на острове наступил...
Из ритуалов остается у меня вертикаль, счастье, агнисара, сурья. Очень хочу периодически делать бодрую корову, почаще убивать интернет, создавать перед сном приятную атмосферу, не забывать про установки! И утром тоже их делать.
+ 5 бодрая коровка и дремучий сон, + 5 освященное место, ноздря, рисование стоп
+10 стиль утра!
+10 ритмы сна
+10 стили сна
Общий счёт: 412,5+82,5+40=535
привет
Базовый Уровень: Гармония с природой,это мне подходит) только Основной принцип - возвышение своего сознания! Жива буду ,завтра про ритмы сна почитаю.
Стили Сна → Спецзадание №14
Хорошо бы улучшить и закрепить основной, базовый
Базовый Уровень: Гармония с природой
Основной принцип этого уровня: Рано ложиться и рано вставать!
Время Сна: 6-7 часов (Пример: 21:00 - 4:00) / Дневной отдых (короткий кэтнэп; шавасана)
Чтобы быть бодрым и энергичным на этом уровне, нужны следующие требования:
Иметь цели в жизни, ради чего вставать!
Спать по ночам!
Исключение различных интоксикаций (алкоголь, сигареты, наркотики)
Постараться избавиться от вредных привычек, которые отнимают энергию
Умение планировать и организовывать свою жизнь
П.2 - в силу специфики работы есть риск порой не спать по ночам :(
П.3 - да, тут надо разобраться, проследить, что отнимает энергию.
И п.4 не идеален
Эх... А хочется когда-нибудь и до следующего уровня добраться ))
Средний Уровень: Гармония с собой
Основной принцип этого уровня - искать гармонию со своим Я!
Время сна: 4-5 часов (Пример: 22:00 - 2:00 + Дневной отдых в разные периоды дня суммарно около часа)
Все требования базового уровня!
Зажигающие цели, которые сами поднимают по утрам с кровати
Употребление легкой пищи, гармоничная диета (не переедать, не кушать тяжелую тамасичную пищу, прием пищи как медитация)
Контроль сексуальной энергии (Воздержание от потери репродуктивной жидкости, культура сексуальных отношений, избегание растрат энергии через любые телесные формы сексуальных утех)
Регулярные тренировки тела (Йога, Плавание, Цигун, Пробежки, Танцы)
Практика медитаций, молитв, мантры, техники концентрации
Избегание дурной компании, энергетических вампиров, нытиков и другого смрадного люда
Практика Пранаямы
Новые просторы → #Challenge №8
Так и не придумала, чтобы такое сделать утром творческое, чего раньше не делала :) мыслей никаких не пришло... ((
Ритмы Сна → Спецзадание №13
Задание:
- Изучить информацию о стадиях сна и о преобладании ритмов сознания в каждой стадии
- При обычном сне попробуйте осознать первые стадии
- Выполните йога-нидру (1 час)
Статью изучила.
В процессе засыпания, когда начинаю проваливаться в сон и пытался осознавать - возвращаюсь обратно и не засыпаю)) и так можно туда сюда: почти заснуть- проснуться))
Йога нидра что-то сейчас не зашла... Сделала, но в процессе почему-то трудно было. В самом начале какие-то странные неприятные ощущения при перенесении внимания в разные участники тела, что вызывало некоторое напряжение или раздражение. не знаю из-за чего. из-за этого сложно было в этот этап оставаться неподвижной. Может, в другое время надо попробовать сделать... При подсчете вдохов-выдохов где-то после 19 выпала )) и потом периодически возвращалась и выпадала до последнего) засыпала, видимо.
В общем, первый блин комом... Пробовать и тренироваться)
Меня одну озадачило перечисление "рука до локтя, предплечье, плечо..."? )))
Раунд 4.
День 6. 21.35-3.30 (++++) = 9,5
До 22 ложиться однозначно лучше. Прихожу к выводу (и с учетом статьи про фазы сна), что к 6 часам сна надо еще давать время на засыпание - тогда вообще отлично будет.
Ориджинал. Бодрая коровка 1/2. Да, я сделала это!! Наконец-то! Очень понравилось! Заряд бодрости и желания все делать дальше быстро и энергично )) ритуал оказался не таким уж и страшным, как сначала думалось. По счастью проснулась с активной правой ноздрей, так что без промедления вскочила. Сначала прохладный душ, потом максимально холодный: в городских условиях даже самая холодная вода -это не колодезная, и не прорубь, да и дома тепло, так что организм взбодрился, проснулся, но сильного стресса пока не испытал. может, практика контрастного душа помогает, или просто еще ничего не сообразил)) потом приседания, лимон - тоже ничего страшного, мне прям понравилось, еще бы съела)) ну и как обычно выпила свои пол литра воды)) так что, думаю, за 10 минут максимум половина утренних ритуалов была выполнена! Потом все таки был небольшой откат - спад. Но все равно ощущения довольно бодрые! Думаю, для пущего эффекта надо по кругу это все повторить несколько раз подряд)) или модифицировать - по снегу побегать как Сергей, поотжиматься и тп ))
Дремучий сон - отличная техника. Раньше очень чувствительна была к внешним раздражителям при засыпании, так что метод в тему.
Фэн Мэн Шуй. Освященное место - прибралась. Ноздря - проверила :) что-то я подзабыла про этот ритуал, а раньше делала - интересно)). Восток и юг - сплю на юг, не пробовала другие стороны пока. Омовение стоп + отличная вещь
Общий счёт: 412,5+73=485,5
привет
музыку включаем и вперед кланяться и тянуться
сон21.00 -3.40(++++)
288.5+9.5=298-1=297
проделала тренировочку ,ура
отнимаем балл -сон больше 20 минут))