General
Стрельникова + Свобода тела каждый день утро вечер
30 мин утром 30 вечером. Со временем увеличить до 1 часа. Намеренно выделяю время и делаю. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.
1. Стрельникова. Начинаю с 5 упражнений, довожу до 12
2. Свобода тела - каждый отдел по 3-5 минут
3. Аутотренинг. От 5минут
4. Можно добавить упражнения для лица
Criterio del fin
75 дней из 90 я сделал и утро и вечер.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
